黃埔體育會

初學游泳的朋友，應該先學什麼泳式呢？這是很多想學游泳常見的問題，亦是很多人在上游泳班前會問，或在堂上問游泳教練的問題。應先學自由式？還是先學蛙式？現在就讓我們告訴你。

初學游泳先學自由式
自由式(捷泳)的動作比較簡單，亦不需手腳配合，比較容易掌握。所以先學自由式，很少撞板。游泳先學何種泳姿為宜？這個問題其實我們2006年的時候探討過。亦有在學習游泳的建議的一文中有提及。

通常正正常常不太怕水的學生，兩三堂應可學會閉氣自由式。而自由式亦有有助減輕怕水的心理，所以我們正規的游泳學校，多數先教自由泳。其實很多同學第一堂已能掌握自由式，游幾步游十米左右。能游幾步，自然有信心，學落去亦好辦事。

「我聽說初學游泳先學蛙式較好」
初學游泳，先學蛙式，這是古老的謬誤。蛙式動作複雜，初學游泳的，怕水的，緊張少少的，多數記不了動作。一出閘就亂晒龍。所以呢，有的同學會來堅持先學蛙式，但多數學得比較慢。

蛙式動作有多複雜？單說腿部動作，就有「收、分、反、撐、夾、停」等6個小動作，還未有說到手呢。而且，「反腳」(亦有稱「勾腳板」) 是非常刻意的動作，緊張時容易做得不好，(天生「入字腳」的也做不好)，結果變成了腳背握腳趾而非腳板推水。做錯了就不去水。做得不好信心也少，學游泳時當然沒那順利。

小小建議:
沒有碰到好的游泳老師，一個人在水裏折騰，自學游泳是很難很難學會的。所以來參加一個好的泳班，有好的教練，令你掌握方法很重要。

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