肖馬人龍年要學游泳
龍年到了，每位玄學家都忙於為各位指點迷津，期望能夠掌握先機，趨吉避凶。在著名玄學家李丞責博士的《諸龍入水》中，就曾預測肖馬人士要小心遇溺。不懂水性的馬人，想解決問題，我們認為最好就是不逃避，認真面對。肖馬的人，今年來學游泳，就不怕遇溺啦。
流感肆虐 要靠自愈力抗病入侵
自2011年12月香港在3隻家禽身上驗出H5N1禽流感病毒後，流感病毒或已悄悄流入本港。發燒、咳嗽、喉嚨痛、肺炎這些呼吸道疾病的病徵，可能背後已隱藏了變種流感病毒的散播。流感病毒變種之快，您有信心單靠藥物，可以及時治癒病人，控制疫情嗎？
免費就是好？甚麼時候不是？
免費學游泳不是一個Good idea 近年隨著互聯網的出現，「免費」也成了一種文化。免費的東西人人都愛，近年也有不少標榜「免費試堂」的游泳班出現，是好？是壞？讓我們一起看看。
未來30天是最寒冷的冬天
對游泳教練來說，未來30天，是最寒冷的冬天。2012年的農曆新年過得早，很多想學游泳的同學也會想，不如過了新年再作打算吧。 別給自己籍口 甚麼時候是開始游泳的最佳時機？昨天！其實您一早便應該已經要開始了。別給自己籍口，為什麼要給自己籍口早一天開始你的健康旅程？如果您昨天已經開始了游泳，今天您已開始了你的健康新生活。 等了又等 為何同學等了又等？農曆新年過後可能有怕冷，跟著3月要考試，4月復活節，5月端午節，6月更是考試季節。7月8月人太多，9月又到了中秋，10月賀國慶，11月已是變涼。等了又等不開始，青春就這樣溜走了。 花很少時間就能獲得健康 其實參加我們黃埔體育會的游泳班，可能只是每星期一至兩課的游泳班課堂，就足以令您今個冬季減少病痛。很多同學上課後就對我們說早就應該「的起心肝」一早來學游泳。 好泳會難求 我們不敢說我們是最好的，只能說我們是其中一間最好的。夏季的時候大家都很忙，唯獨這個時候大家都有多些空閒時間。所以現在來黃埔體育會參加游泳班，其實也是一個不錯的時候。 還要等嗎？立即到 [女子成人泳班] 專頁 和 [男子成人泳班] 專頁報名參加啦。
各種果汁的好處
您喜歡飲果汁嗎？自己 DIY 用新鮮水果壓榨成的果汁，比街外的果汁更有保證。而且以新鮮水果在家即榨即飲，就不用怕維生素C暴露於氧氣中過久被分解，減低營養價值。飲果汁療能助您美容，幫助消化及消除疲勞！以下提供一些果汁飲療和好處，大家一起飲多些果汁：
水中健身操強身健體
近年康文處都有辦「水中健身操」課程，給年長的朋友參加。水中健身操的全稱是 水中有氧健身操 (aquaticaerobics)，又稱 水中健美操、 水中有氧操 和 柔水操 等，在齊腰深的水中，作各種動作。 水中健身操是甚麼 水中健身操是站在齊腰深的水中，隨著音樂並在教練的帶領下，根據不同人群的需要進行不同方式的有氧、形體、康復等訓練。一般一節水中健身操課程為45-60分鐘，課程主要包括：伸展運動、力量操、放鬆操、靈敏訓練、柔韌訓練等練習。在音樂的伴奏下結合不同的身體動作和舞蹈步伐來鍛煉和放鬆全身，就好像在水中做遊戲一樣。 以水中健身操強身健體的好處 在水中活動比陸地上需要進行加倍的訓練產生熱量，不僅能夠把多餘的脂肪消耗掉，對於肌肉的搜索，鍛煉健美身材也有作用，水中健美操更能加強心肺功能，增加人體內部氧氣、二氧化碳、血液的運送。水中的阻力可以鍛煉肌力、肌耐力和心肺功能的訓練；而水的柔軟性則可保護人體在練習時不受損傷，所以特別適合中年人練習。 水中健身操鍛煉效果有別於游泳 其實，水中健身操的訓練強度比游泳低20%至30%。他可說是是熱身運動和精神放鬆運動的一種結合，但要說鍛煉，也有一段距離。當然，若是身體受過傷的人，練習水中健身操也有一定的康復作用。但若真的要全面帶動身體各部位肌肉群，這些效果都是一般的水中健身操訓練很難達到的。反過來說，游泳的功效是大得多。所以，除非是受傷或是年紀已長的退休老人，否則游泳是比較適合大部份人採用的健身方法。
六個要在冬天學游泳的原因
冬天學游泳是開玩笑的嗎？怎麼會又人冬天來參加游泳班的？事實上，雖然冬天來游泳的人數肯定比夏天時少，但越來越多人發覺冬天學游泳也有很多的好處。我們就綜合一下列出說給大家知道。 1. 冬天更需要運動 冬天，人的傾向是少郁動，其實冬季的時候我們反而應該要「刻意」的做多一點運動，來保持身體健康。而游泳，就是其中一種很好的帶氧運動，全身肌肉得以運動，保持身材平衡均稱。 2. 鍛練效果更佳 很多人做運動也是希望身體獲得鍛鍊。想冬天的時候沒有那麼容易感冒？那就要讓身體習慣「有挑戰性的溫差」。脫去外衣跳進水中，也有一定溫差，也需要一點勇氣 (其實是室內暖水泳池啦)。若身體習慣溫差 (37′C 體溫 vs 28′C 水溫)，天氣預告冷鋒到氣溫急降 10′C？也是一舊蛋糕 (Piece of Cake) 啦。 3. 泳池人數更少 不是每個香港人也有機會看到這篇文章，也不是每個人看過後都會真的來游泳。天氣冷？游泳？好像「大纜都扯唔埋」。所以呢，泳池內的人數也相對少。夏天的時候曾抱怨為何泳池像行花市，游十步停五步？冬天你就要來啦，那會令您改觀。泳池人數更少，學游泳自然更自在啦。 4. 游泳班的人數更少 不只是泳池人數更少，游泳班的學生理論上也會更少。就如我們一班六人的女子成人游泳班，夏季的時候爆滿情況很普遍。冬天的時間，遇上有一兩位同學「唔方便」，也可能只有一兩位同學上那一課。教練對學生比例咁低，咁著數的情況，不是時常都有啊 (要不然我們蝕大本了)。所以冬天來學游泳，也是很有著數的。 5. 教練更有時間和精神 夏天的時候，每個教練也很忙，好的教練有機會由朝做到晚，都了夜晚也許已有疲態；一星期工作七天的教練更有疲勞過度的可能。冬天時班數肯定縮減了，或許只是下午或晚間有堂，亦可能只工作3, 4天，教練自然更有時間和精神，去教好每一位冬季來學游泳的「恩客」。 6. 更容易找到好教練 最後一點不是很多人知道。冬天來學游泳，學生更容易找到好教練。夏天的時候，有很多教練，也有很多是做暑期工或搵快錢之徒。冬天嘛，物競天擇，只有「最好」的教練，才能有足夠的學生去繼續維持工作。所以，冬天學游泳，找一些 全年都能開班的游泳會 去參加游泳班，質素應該不會太差。 多謝大家看完這篇文章。如何您也有一點要在冬天學游泳的原因，歡迎留言給我們。
挑戰寒冷，還是只是挑戰幻覺？
在冬天參加游泳班，是挑戰寒冷，可能您會這樣認為。其實，冬天參加游泳班，會很凍嗎？還是，這只是您的幻覺？
懷念泳班舊同學
跟黃埔體育會學過游泳的人有許多，游泳班很多的同學仔學完就畢業了。如果事隔久了，還記得怎樣游水嗎？又或者，持續的經常游泳，對保持身體健康是有很多好處的。泳班的舊同學，歡迎您重回我們的大家庭。
每星期一篇游泳資訊
我們黃埔體育會一向都被視為對推廣游泳非常不遺餘力的社區團體。我們一向也很慷慨對大家發放很多有關游泳的資訊與消息。由於很多朋友都愛來看，我們想或許我們應將發佈游泳資訊的時間變成定期，方便大家知道定期回來就有新東西看。