納稅人可多儲蓄應付生活所需，手頭鬆動一點，最好就是投資自己，投資自己或小朋友的健康，保持強健體魄，就是大家最好的投資。

黃埔體育會 有很多不同類型的游泳訓練班，梗有一個合適的：

• 女子 成人游泳班
• 男子 成人游泳班
• 游泳技術改良班
• 私人 個別教授 游泳班
• 兒童游泳班
• 1對2 幼兒泳班
• 親子游泳班

今日，就快來參加們的游泳班啦。

推薦閱讀:

1. 流感肆虐 要靠自愈力抗病入侵
2. 游泳很好玩 勿當上課堂
3. 暑期活動游泳最好

肖馬‧小心遇溺
1966、1978、1990
整體：有「天解」星，最好解決問題，跟友人冰釋前嫌，今年最好是一個解話人，最順利。有「喪門」星，要注意長者長輩的健康問題，可能需要擔心的。同時見有「災煞」、「浮沉」、「血刃」，易有損傷，尤其水上活動，易遇溺或海難，鍾意水上活動的你要小心。合戴蛇形物件，但蛇今年唔太大幫助，所以可以戴雞形吉祥物或太歲符。馬人財運不明確，只有「天解」單星獨守，是遇困難解決問題的，如馬人有重擔需要供樓的話，是可以完成其責任，但想有額外之財就無咁容易，宜守本穩陣。

肖馬的男士，黃埔體育會的 男子成人游泳班 就最合心意。全男班無尷尬，教練專業指導，學員快速上手。室內泳池上課，小組學習，安全最重要。遇困難解決問題，男子漢就要這樣。學懂游泳，搭船過橋就不怕遇溺啦。

肖馬的女士，黃埔體育會的 女子成人游泳班 由專業女教練主理，具豐富教學經驗，用心指導，安全訓練。7堂課完成基本學習，上手快學習成效高。室內泳池上課，小組學習，保證衛生安全。馬女龍年保平安，學好游泳無煩惱。

肖馬的小朋友，升中學考試壓力大？游泳減壓是個好方法。而且學會一技之長，游泳求生技巧將令您一生受用。來參加我們 黃埔體育會的 兒童游泳班，將會是爸爸媽媽智慧的選擇。

參考：
http://blogcity.me/blog/reply_blog_express.asp?f=7ZFT35OCWH39970&id=334951

推薦閱讀:

1. 4歲小朋友學游水不算早也不太遲

撲殺萬雞以阻疫情，或許暫時有效。一旦病毒變種可於人際間傳染，後果不堪設想。在不斷變種的流感開始流行前，我們更要提升免疫力，預防流感，這才是上佳之策。

黃埔體育會 以提升香港人的身心健康為己任，我們舉辦多個不同種類的游泳班，供全港 男士、女士、小童、幼兒 學習游泳以提升自己免疫力來預防流感及掌握健康的主動權。

本會泳班 全年無休，但強健身體，提升免疫力非一日可成。大家就要趁現在及早參加泳班，學習游泳，鍛鍊身體。敬請瀏覽下列網頁 查詢各課程的詳細資料。

• 女子 成人游泳班
• 男子 成人游泳班
• 兒童游泳班
• 1對2 幼兒泳班

如果您也認同增強體質，提升自愈力是預防流感的好方法。敬請你們把本文分享及轉發給你們關心的親友及有需要的人士，使他們都有機會學習游泳，強健身心，抗病入侵。

祝願大家身體健康！萬事如意！

沒有相關文章.

近年隨著互聯網的出現，「免費」也成了一種文化。免費的東西人人都愛，近年也有不少標榜「免費試堂」的游泳班出現，是好？是壞？讓我們一起看看。

會不會成白老鼠？
「免費」是打破潛藏規則的好方法。新晉的游泳教練，很多時就用「免費」或「低價」去搶攻游泳會的固有市場。要用「免費」作招徠的，一般是經驗較淺的，或者沒有足夠客路的教練。這方法是否有效，就要看是否有客戶肯充當白老鼠。如果您或您的小朋友肯充當白老鼠，時間又不寶貴，願意給他人作實驗作實習，「免費」的游泳班，也許最合您心水。不過會否因此學壞姿勢他日花更長時間去糾正就是另一件事了。

免費或低價不會是永遠
免費或低價，如果是犯本，是不會是永遠的。「免費試堂」，您就要小心那一堂的成本是否會落在您他日參加的課堂內。切記還有他人「免費試堂」但不報班那一堂的成本也會否落到已報名的朋友身上。要試堂也要看看您的私隱資料會否被濫用，或者會不會被圍住推銷。也看過「免費試堂」是綑綁著正價泳班的，這一點大家當然要留意。不要認為自己可以「一堂學會自由式」，如果未做得到，那日後要補堂的成本未必是您想的那樣。如果是這樣的話，您猜學習的速度將會如何？

免費就是好？甚麼時候不是？
天下無免費午餐，好的東西不會免費。免費，就沒有買賣關係，合約關係。在街上給派了免費的面霜，搽了皮膚敏感，也沒辦法追究了。游泳班也是一樣，如果是小朋友去參加，家長當必認真考慮。又如何教練答允的東西做不到，或他們決定要改變你的學習時段，有得投訴嗎？

拿出點誠意 下一點決心
有時候學費是給提供服務的游泳教練合理的回報，而您也有所獲益，學識游泳。如果一開始您已不拿出點誠意，下一點決心，就算游泳教練沒回報，也不見得您會得到您所願的。如何真的付不起，那我們建議真的不如認真考慮延後一下學游泳的計劃。願意付出一點去找一個好的游泳教練學好游泳學好姿勢其實比節省那少少重要許多。

沒有相關文章.

別給自己籍口
甚麼時候是開始游泳的最佳時機？昨天！其實您一早便應該已經要開始了。別給自己籍口，為什麼要給自己籍口早一天開始你的健康旅程？如果您昨天已經開始了游泳，今天您已開始了你的健康新生活。

等了又等
為何同學等了又等？農曆新年過後可能有怕冷，跟著3月要考試，4月復活節，5月端午節，6月更是考試季節。7月8月人太多，9月又到了中秋，10月賀國慶，11月已是變涼。等了又等不開始，青春就這樣溜走了。

花很少時間就能獲得健康
其實參加我們黃埔體育會的游泳班，可能只是每星期一至兩課的游泳班課堂，就足以令您今個冬季減少病痛。很多同學上課後就對我們說早就應該「的起心肝」一早來學游泳。

好泳會難求
我們不敢說我們是最好的，只能說我們是其中一間最好的。夏季的時候大家都很忙，唯獨這個時候大家都有多些空閒時間。所以現在來黃埔體育會參加游泳班，其實也是一個不錯的時候。

還要等嗎？立即到 [女子成人泳班] 專頁 和 [男子成人泳班] 專頁報名參加啦。

沒有相關文章.

蘋果汁 Apple Juice：調理腸胃，促進腎機能，預防高血壓
葡萄柚汁 Grapefruit Juice：降低膽固醇，預防感冒及牙齦出血
奇異果汁 Kiwifruit Juice：含豐富維他命C，清熱生津，止吐瀉
芒果汁 Mango Juice：幫助消化，防止暈船嘔吐喉嚨疼
鳳梨汁 Pineapple Juice：消腫怯溼，幫助消化，舒緩喉痛
木瓜汁 Papaya Juice：消滯潤肺，幫助消化蛋白質
西瓜汁 Watermelon Juice：消暑利尿，降血壓
紅蘿蔔汁 Carrot Juice：刺激膽汁分泌，中和膽固醇，增加腸壁彈性，安撫神經
芹菜汁 Celery Juice：補充體力，舒緩焦慮、壓力
香蕉汁 Banana Juice：提高精力，強健肌肉，滋潤肺腸，血脈暢通
葡萄汁 Grape Juice：調節心跳，補血安神，加強腎、肝功\能，幫助消化
檸檬汁 Lemon Juice：含豐富維他命C，止咳化痰，有助排除體內毒素
柳橙汁 Orange Juice:滋潤健胃，強化血管，可預防心臟病、中風、傷風、感冒和瘀傷
哈密瓜汁 Cantaloupe Juice:消暑解燥，生津止渴
草莓汁 Strawberry Juice:利尿止瀉，強健神經，補充血液
梨汁 Pear Juice:能維持心臟，血管正常運作，去除體內毒素
椰子汁 Coconut Juice:預防心臟病，關節炎和癌症，強健肌膚，滋潤止咳.

記得在家榨果汁時，要用冷熱的流水清洗水果，以祛除表面的細菌。

推薦閱讀:

1. 運動的好處

水中健身操是甚麼
水中健身操是站在齊腰深的水中，隨著音樂並在教練的帶領下，根據不同人群的需要進行不同方式的有氧、形體、康復等訓練。一般一節水中健身操課程為45-60分鐘，課程主要包括：伸展運動、力量操、放鬆操、靈敏訓練、柔韌訓練等練習。在音樂的伴奏下結合不同的身體動作和舞蹈步伐來鍛煉和放鬆全身，就好像在水中做遊戲一樣。

以水中健身操強身健體的好處
在水中活動比陸地上需要進行加倍的訓練產生熱量，不僅能夠把多餘的脂肪消耗掉，對於肌肉的搜索，鍛煉健美身材也有作用，水中健美操更能加強心肺功能，增加人體內部氧氣、二氧化碳、血液的運送。水中的阻力可以鍛煉肌力、肌耐力和心肺功能的訓練；而水的柔軟性則可保護人體在練習時不受損傷，所以特別適合中年人練習。

水中健身操鍛煉效果有別於游泳
其實，水中健身操的訓練強度比游泳低20%至30%。他可說是是熱身運動和精神放鬆運動的一種結合，但要說鍛煉，也有一段距離。當然，若是身體受過傷的人，練習水中健身操也有一定的康復作用。但若真的要全面帶動身體各部位肌肉群，這些效果都是一般的水中健身操訓練很難達到的。反過來說，游泳的功效是大得多。所以，除非是受傷或是年紀已長的退休老人，否則游泳是比較適合大部份人採用的健身方法。

沒有相關文章.

1. 冬天更需要運動
冬天，人的傾向是少郁動，其實冬季的時候我們反而應該要「刻意」的做多一點運動，來保持身體健康。而游泳，就是其中一種很好的帶氧運動，全身肌肉得以運動，保持身材平衡均稱。

2. 鍛練效果更佳
很多人做運動也是希望身體獲得鍛鍊。想冬天的時候沒有那麼容易感冒？那就要讓身體習慣「有挑戰性的溫差」。脫去外衣跳進水中，也有一定溫差，也需要一點勇氣 (其實是室內暖水泳池啦)。若身體習慣溫差 (37′C 體溫 vs 28′C 水溫)，天氣預告冷鋒到氣溫急降 10′C？也是一舊蛋糕 (Piece of Cake) 啦。

3. 泳池人數更少
不是每個香港人也有機會看到這篇文章，也不是每個人看過後都會真的來游泳。天氣冷？游泳？好像「大纜都扯唔埋」。所以呢，泳池內的人數也相對少。夏天的時候曾抱怨為何泳池像行花市，游十步停五步？冬天你就要來啦，那會令您改觀。泳池人數更少，學游泳自然更自在啦。

4. 游泳班的人數更少
不只是泳池人數更少，游泳班的學生理論上也會更少。就如我們一班六人的女子成人游泳班，夏季的時候爆滿情況很普遍。冬天的時間，遇上有一兩位同學「唔方便」，也可能只有一兩位同學上那一課。教練對學生比例咁低，咁著數的情況，不是時常都有啊 (要不然我們蝕大本了)。所以冬天來學游泳，也是很有著數的。

5. 教練更有時間和精神
夏天的時候，每個教練也很忙，好的教練有機會由朝做到晚，都了夜晚也許已有疲態；一星期工作七天的教練更有疲勞過度的可能。冬天時班數肯定縮減了，或許只是下午或晚間有堂，亦可能只工作3, 4天，教練自然更有時間和精神，去教好每一位冬季來學游泳的「恩客」。

6. 更容易找到好教練
最後一點不是很多人知道。冬天來學游泳，學生更容易找到好教練。夏天的時候，有很多教練，也有很多是做暑期工或搵快錢之徒。冬天嘛，物競天擇，只有「最好」的教練，才能有足夠的學生去繼續維持工作。所以，冬天學游泳，找一些 全年都能開班的游泳會 去參加游泳班，質素應該不會太差。

多謝大家看完這篇文章。如何您也有一點要在冬天學游泳的原因，歡迎留言給我們。

沒有相關文章.

在暖水泳池學游泳
說實在，冬天在何文田室內暖水泳池學游泳，學習環境比夏天的時間更能預料，泳池保持在恆溫狀態 (當然不能期望是浸溫泉一樣)，同學們會冷病的機會，近乎零。怕冷，怕凍，不用擔心，帶條毛巾出池面，一上水蓋住身體，就不會著涼或感冒。

怕會感冒不敢來
冬季的時候很多人都會感冒，其實冬天參加游泳班，不但不會惹感冒，鍛鍊好身體，習慣了溫差，還能強健身體，預防感冒哪。

冬天學游泳 泳池更少人
冬天學游泳的好處是，泳池內的人比夏天少。而且冬天會在游泳池內的，都是「游泳」人士，其他的「浸泡人士」、「玩水人士」將會大至上消失。同學們於冬天學游泳，將可游得更舒暢。

仍要為自己找籍口嗎？
既然冬天學游泳的好處有那麼多，還要為自己找籍口嗎？早一日來，早一日享受游泳樂趣。很多同學來了之後就會發現，原來一直都是為自己找籍口拖延拖延再拖延。其實，一早就應該來了。

立即行動 報名參加
還要再等嗎？與其左想右想，不如立即行動。報名參加黃埔體育會的 [男子成人游泳班] 和 [女子成人游泳班]，早一天獲得健康，享受游泳樂趣啦。

沒有相關文章.

我們黃埔體育會服務香港市民已超過十個年頭，當中的學員人數眾多，其實每年也有這個打算，想邀請大家重投黃埔體育會的大家庭。

游得到未必等於游得好
很多的同學說我已學識游泳了，還要來嗎？就算您只懂自由泳、蛙式已足夠，沒興趣學背泳、蝶式，也可以回來。游得到未必等於游得好，有想過自己的游泳技術可以更進一步嗎？我們的游泳教練，不只能教曉您游泳，更能教好您游泳。將您的游泳技術進一步提升，優化您的動作，使您更省力，游得更遠。

游得好未必等於身體好
也有不少是跟了我們一段日子，也游得不錯的了。游泳，如果能持之以恆，對身體健康其實有莫大好處。您已學懂游泳，甚至游得不錯，但您有恆心定期游泳嗎？還是，當是一個每週和我們和其他同學仔的約會，一起來運動一下呢？

不論您是因為學習，工作，還是學其他東西而暫時離開我們，都很歡迎您重新回到我們的懷抱。泳班的舊同學，我們都很懷念您。

沒有相關文章.