人人能做的運動 – 彎彎腰
坐姿不正確引致腰酸背痛？！ 坐骨神經痛多見患者為文職人士，大部分原因為運動不是，引致肌肉力量減弱。終日坐下來工作，還有不少不良姿勢，如坐覑側向一邊、腳子翹起坐，引起腰骨牐受不平均壓力，可形成腰骨側彎、腰酸背痛。
人人能做的運動 – 拉拉腿
長時間坐姿會引致臀大腰粗？！ 當我們坐久了一旦要起身，必先會將雙腿一收而後腳跟著地，但是此時經常感到兩腿無力，這是因為雙腳曲膝及坐得太久血循環不良所致，可衍生出另外的問題：雙腿浮腫、上腿粗下腿細、男性肚大腰粗，女性則臀大腰粗(男女脂肪分布有別) 。坐久了，拉拉腿，可保健康。
人人能做的運動 – 伸懶腰
伸懶腰防止寒背？！ 經常伏案工作的人士如文員，除了頸部經常向前俯外，還慣性地把胸部脊骨(胸椎骨) 向前彎曲，我們常稱為「寒背」。
保持年輕27招
人人都想保持年輕，保持美麗。其實最重要是身體健康，所以說人應該常做運動、去游泳，人看起上來也較年輕。現在我們就和大家分享一篇網路上看到的文章 – 保持年輕27招，希望可以幫助大家保持年輕，留住青春。
番茄養生
番茄主要盛產季節在冬天，在歐洲國家流行一句話：「每天吃番茄，不需求醫師」。現代醫學更證明番茄擁有諸多養生作用，尤其在預防癌症方面成效卓著，甚至有人戲稱：「番茄紅了，醫師臉都綠了」。可見番茄在幫助大家保持身體健康方面大有好處。
白領午餐的四大禁忌
白領工作繁忙，食無定時。現代白領的午餐很多時候也不太健康，除了應保持經常運動 (我們說最好常游泳)，保持身體健康，還有白領午餐的四大禁忌需要大家注意。 據調查，白領午餐的問題主要表現在以下幾個方面：
備戰馬拉松學問多
馬拉松比賽近年在本港愈來愈流行，下月四日舉行的渣打馬拉松更吸引數萬人參加，但每年也有不少參加者因備戰不足，引發腳痛、膝痛、肌腱炎或腳趾麻痹等傷 患。運動醫學專家指出，很多人誤以為長跑即是要「死跑」，忽視筋腱和肌肉的鍛煉，加上訓練時間不足，結果不論是馬拉松「初哥」和「老手」均中招受傷而回。
原來醋可以減肥、抗氧化、美容又消脂
原來醋可以減肥、抗氧化、美容又消脂，唔怪得日本人咁鐘意啦！聽講仲有好多好處，能治百病，日本人搏命研究左幾十年，而家佢地已經好流行醋飲。不過, 記得唔係街市幾蚊枝個D，要天然釀造個D至靚，一般天然釀造醋唔會好酸，淨飲都得；如果好酸，唔一定係好，因為多數係加了人工醋酸，要加水至飲得。義大利 黑醋至靚的要成萬銀一枝，日本幾百蚊枝個D都唔錯，大陸貨自己執生。色澤太靚、味道太酸都要注意；天然釀造的通常都有D濁，而且唔會好酸。小貼示：配蜜糖 效果更好。
健康飲食
每個人都想得到健康。均衡營養 是 健康 的基礎，任何年齡的人士都要注意飲食，以保持身體健康，預防疾病。食物可分為五大類，它們是：1.五穀類 2.蔬菜及 3.水果類 4.肉類、蛋類 及 豆品類 5.奶品類及鈣類。 我們應依照健康飲食原則，以五穀類為主，並多吃蔬菜、瓜類及水果，進食適量的肉類、蛋類、豆品類及奶品和鈣類食物，減少鹽、油、糖份；並 以去肥剩瘦，多採用低油量的烹調方法如蒸、燉、炆、烚、白灼、煮等或用易潔鑊煮食，避免煎炸為選擇及烹調原則，以求達致飲食均衡、促進健康。
如何學會換氣？
一般人認為游泳的時候 換氣 很困難，首先要明白 學游泳不難，找到 好教練 絕對可以縮短學游泳的時間。小朋友泳班如事，成人泳班道理亦相同。這樣我們先透露一下竅門。一般我們 黃埔體育會 會先讓學員做吹泡泡動作，以口吸氣，用鼻呼氣。待學員適應後再作韻律呼吸、連續呼吸。