Posted in 健康資訊 on Jul 22nd, 2008
黃埔體育會 暑期游泳課程 - 黃昏 青少年泳術改良班 現正招生。
此泳班專為希望進行游泳技術改進青少年人士而設。參加者必需體格良好，品格優良，服從教練。教授四式 (蝶背蛙自)及游泳競賽技巧 (出發、轉身)。泳術優良者或將獲教練推薦加入游泳隊，代表本會參加游泳比賽。
資格：7歲以上，25歲以下，性格獨立，能以 兩種泳式 游 15m 或以上。
時間：逢星期一、三、五 晚上 6.30pm - 8.00pm (全日最佳游泳時間，太陽不猛，水溫不冷)
全期７堂，每堂1小時30分鐘，超特價:$450，免費入場。家長需自行或安排接送子女。
7月28日開新班。高級游泳競賽教練主理，「性價比」全區最高，歡迎盡早報名。教練與學生的比例為不超過1：8。進度良好者將獲邀參加泳隊試水，免費參加課程外7、8月份泳隊訓練時段。
黃埔體育會舉辦 全年泳班。主力於黃埔內培訓 游泳 運動員，推廣 游泳 運動。希望透過 游泳 運動，培養新一代香港人多做運動的習慣，亦透過旅遊集訓，令年青人開闊眼界，關懷祖國。更積極為市民舉辦多個大型 嘉年華 及 社區活動，推廣體育運動，呼籲市民多做運動，保持身體健康。
上課地點：紅磡大環山游泳池
泳班查詢： 簡 Sir 6090 5790
請說明是參加 黃埔體育會 黃昏 青少年泳術改良班，如未能接聽電話，敬請留言說明閣下姓名及聯絡方法，定當盡快回覆。
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Posted in 健康資訊 on May 28th, 2008
很多人都試過生雞眼，一般來說雞眼是絕對不可以用刀割的，這只會增加流血及及傷口發炎的風險，而且用刀割了厚皮出來很快又會生返出來。
腳板底生雞眼很有可能是因為鞋形不平均，令腳掌中間受力過大，可以用一種中間有個窿既綿墊，將痛楚的位置架空，慢慢就會好。 無咁痛的時候按摩下，會好得比較快。
兩個建議：
到醫生處接受治療，嚴重的頂多進行一個小手術，很快治癒。
若是肯定自己是雞眼，市面上有一些雞眼藥水或雞眼膠布可以用。但要注意這些產品對皮膚具一定腐蝕性，用處是把雞眼”拿”死，所以要小心使用。若接觸到其他的好皮膚，亦有機會令它受傷。
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Posted in 游泳資訊 on May 20th, 2008
以下文章 節錄自 泳濤會 游泳總監 陳仲維 短篇 — 脫「泳」而出)
2008暑期奧運期間，藉著香港推行「全民免費運動」，除了為孩子們安排才藝課程外，建議家長不妨讓孩子、與孩子一同展開「游泳運動」計畫，讓孩子身體壯壯，也藉此多陪陪孩子，增進親子關係！
游泳對兒童的好處
現代兒童運動量不足，鼓勵兒童多運動最好由「游泳」做起。
游泳 可以強化心肌功能，燃燒脂肪，幫助控制血糖，讓肌肉結實，促進新陳代謝，讓身體釋放腦內啡的化學物質，使全身感到舒暢，增進身心的健康。
此外，游泳可以增強骨骼、肌肉和關節的生長，幫助控制體重，降低肥胖發生率，增進兒童自信和自治的管理能力，以及增進健康的社會性和情感性人格發展。 而常游泳運動的兒童，他們在學業和運動上的表現，都比一般不運動的兒童要來得好，他們的心理也比較健康，同時在長大後，容易發展為更積極活動正向的成年人。
為何孩童應該要游泳
游泳是和緩的運動，不像一般劇烈運動容易造成運動傷害，經常游泳，除了可以促進四肢發育，最重要是可以促進骨骼的成長，因為關節軟骨猶如海棉般，需靠擠壓刺激來吸收營養，所以多游泳，可以為自己增加骨本，讓四肢發展更健康。
游泳時循序漸進地發力，透過神經傳導致腦部，因此多游泳可加快腦神經「點」與「點」之間的反應，藉此促進兒童的邏輯思考能力的發展，與建構空間的能力。
學習游泳的兒童，日後長大後會變得比較獨立，容易適應外在環境的變化，因為兒童在游泳過程中出現不同的環境變化，而游泳過程中的各式新奇技術也可以讓孩子學會觀察、培養探索能力。
對兒童來說，運動的目的在健身，培養興趣與適當的技能，許多運動都必須學習正確的姿勢並具有一定的基礎後，才可進一步培養相關技能，太早進行技能訓練可能揠苗助長，適得其反。一方面因為兒童的發育並未完成，此外，許多運動必須循序漸進，如太早給籃球進行嚴格的投球訓練，有可能造成肩關節受傷而無法再從事籃球運動。游泳則完全沒有前述的困擾，透過游泳運動，可以讓兒童的體力更好，緩和的游泳運動一般並不會造成運動傷害，因此是培養各項運動能力的基礎。
游泳對氣喘兒來說是最好的運動
香港因為環境問題、空氣品質差，不僅過敏兒增加，氣喘兒人數更是持續上升，父母親除了必須小心照顧氣喘兒，選擇適當的運動方式來增強孩子的體力也很重要。一般而言，只要是劇烈運動或是外在環境溫度改變，就會導致氣喘發作，因此如今醫學界均認為，對氣喘兒來說，游泳就是最好的運動，因為游泳極為和緩，可以讓孩子增強體力，但不會過於激烈引發氣喘。
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Posted in 健康資訊 on May 10th, 2008
市面上有不少聲稱能改善視力的藍莓產品，但2008年3月14日發表報告，指出經研究證實沒有醫學證據支持這說法。
消委會委託專家研究過一些藍莓產品，認為有關促進眼部特幼微絲血管的血液循環，理論上是可能的，但暫未有醫學證據，認為利用藍莓精華的花青素可改善健康或治療疾病。
消委會指，藍莓健康產品售價一般要數百元，聲稱含有的花青素是植物水溶性色素，一般含有色素的水果，例如藍莓、車厘子、士多啤梨都可以攝取到。
專家同時亦指出，藍莓可能會同其他藥物產生相互作用，增加出血風險，建議服用薄血藥的病人應避免服用藍莓產品。
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Posted in 健康資訊 on May 6th, 2008
不少白領族也以工作疲倦為藉口拒做運動，美國喬治亞大學一項研究證實運動是消除疲倦的最有效方法。
36名參與研究的年輕人，雖然並無患上疲勞綜合症，卻經常感到疲倦； 參加者分成三組，一組人每星期三次進行20分鐘的 中強度運動，另一組則做 低強度運動，第三組則 不做運動；六星期後運動組的參加者疲倦問題普遍獲改善，體能平均上升約兩成，顯示下班後踏 20分鐘健身單車，已有效對抗疲倦。
所以 黃埔體育會 奉勸大家，平日要 多做運動，保持 身體健康。工作疲倦 絕對不應成為 拒做運動的 藉口。
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Posted in 游泳資訊 on May 1st, 2008
小朋友，甚至乎是 BB ，想 學游泳，首要的條件是「不怕水」。怎樣令BB不怕水呢？第一步要做的，是預先陪BB熟習水性。如果父母不諳水性，不妨帶同小朋友一起參加 親子游泳班。現在就由 泳濤會 陳仲維 總教練向各網友提供四點參考，以後小朋友到泳池不但不會再哭，而且會樂而忘返。
帶備小朋友在家中浴缸經常玩的玩具，使小朋友在泳池時也仿似在家中浴缸一樣，消除陌生感覺。
在下水前，先讓小朋友在淺水處玩耍，令其清除對水深之恐懼感。
讓小朋友自己挑選泳裝，增加小朋友之責任感，提高學游泳興趣。
在家中沖涼時，不妨試試同小朋友玩水，再進一步用水灑在小朋友面上，令其可提早或慢慢清除懼水惡習。
黃埔體育會 及 泳濤會 備有專為小朋友而設的兒童游泳班，由富經驗的教練任教，就算是三個月大的 BB 亦可參加。
﹝轉載自 泳濤會 網頁﹞
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Posted in 健康資訊 on Apr 25th, 2008
你要減肥嗎? 先計計你的 BMI
「瘦才是美」已是城市人的一種標籤，女士們對自己的身型尤其著緊。不論是真肥假肥，都嚷著要瘦身、減肥。
不過使用錯誤的減肥方法，或者盲目相信減肥公司的瘦身產品。往往得不到預期效果，更有機會讓成反效果。
減肥前應先了解自己的需要，根據國際常用的標準身軀指數BMI (體重/身高的平方)計算，如果所得出來的數值在正負 10% 範圍內，都是屬於標準體重的範圍，沒有太大的減肥需要。
如果超標，就要好好計劃一下你的 keep fit 大計了。
以女性為例 -
BMI 達 36% 以上 = 脂肪危機
BMI 達 27% - 35% = 脂肪略多，開始亮紅燈
BMI 達 24% - 26% = 輕微肥胖，應小心飲食
BMI 於 19% - 23% = 身材屬於標準及健美
BMI 低 17% = 身材過瘦了，要增肥才對
更多 http://www.amymagazine.com/amyblog/bigbigmic/
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Posted in 游泳資訊 on Apr 23rd, 2008
2008 年度 黃埔體育會 暑期游泳課程 現已開始接受報名。有心趁暑假學識學好游水？快向黃埔體育會報名參加我們的暑期游泳課程啦。
暑期只開辦 大環山泳池 課程
專人 專心 專業
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Posted in 健康資訊 on Apr 18th, 2008
是否運動過量，最簡單的判別方法是個人的 自我感覺。
運動時，呼吸會自然輕微增加，但應仍可自若談話；運動過後亦不應過份 痠痛 或 任何不適。如果運動過後有持續的痠痛或不適，便是運動過量。 這時應休息幾天，待身體完全復原，才再運動。
運動時若出現劇痛、氣喘、胸口絞痛、眩暈、惡心、嘔吐等不適，應立即停止，並盡快求診。
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Posted in 游泳資訊 on Apr 13th, 2008
黃埔體育會 的 泳班，在區內十分受歡迎。不但是 幼兒泳班，兒童泳班，就連 成人泳班，我們也辦得十分成功出色，學員及家長滿意。很多家長問，究竟，怎麼樣的泳班，才是好的泳班？大家有有沒有想過，你想要怎麼樣的泳班呢？
今個暑假很多家長同小朋友報了很多活動，務求令小朋友的假期充實，分分鐘忙過返學。小小科學家班啦，音樂農莊日營啦，足球 football 班，英文 summer camp，彈 piano 鋼琴，林林種種。當然，炎炎夏日，游泳班是其中一種最受歡迎的暑期活動。
有家長同我們講，參加過 尖沙咀『Y記』泳班，師資及教法其實也不錯，不過是好處也是壞處，泳班要逐級升。即是說游泳升級唔合格，便要 repeat 完又 repeat ，再學過，又再考試。有家長說仔仔試過，雖然每次考試前都好努力的練習，但都連續肥佬幾次。睇住其他同學仔笑笑口咁升班，自己咁努力都失敗，不禁眼淚盈眶。家長見到，也不禁心酸。雖然話逐級升確保泳姿正確及安全，但當實際要求太高時，小朋友會好有挫敗感，他的小朋友也變成討厭游泳，喪失興趣，失去自信心。
又試過在『史記』學，但佢地的泳池太淺水，長度太短，學還好，訓練的時候小朋友訓練不了氣量，都唔需要點換氣，游兩步就到。所以很多學生都游唔到五十米。另外每次教練都唔同，要求又唔同，令學生難以適應。
後來，就搵左而家我們黃埔體育會的私人教練，因材施教。當初，諗住地點就腳，在 九龍城、紅磡、黃埔、何文田也有聽到過我們 黃埔體育會 的名字，口碑也不錯。到現在也跟左兩年啦，眼見唔錯，小朋友學得開心，肯主動來上課，做人做事也變得積極。
其實我們的游泳教練一般都不錯，很多家長以為成個鐘不停咁游 (同泳隊、校隊差不多)，才是好野。其實我們內部指示我們的教練，對小朋友要友善，不要太惡。一般我們還特別撥出5至10分鐘 (可能是課堂中間 break，也許是下課時)，讓小朋友放鬆去玩一下。令小朋友起碼游得開心，無話唔想返游泳訓練班，這才算是好。
如果你們相信我們的教學理念，今個暑假，你地都可以試參加一下我們的游泳班。
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