Posted in 游泳資訊 on 二月 4th, 2010
來上游泳課，同學參加游泳班但是很怕水，甚至驚到震，那怎麼辦？不用擔心，我們的專業游泳教練有多年協助初學者克服怕水心理經驗，只要教得好，泳班學員快速掌握最基本的呼吸、俯臥、漂浮、滑行及站立等基本游泳動作，讓初學游泳者體會和瞭解水的特性和規律，自然有信心，恐懼全消啦。
心理建設克服恐懼
下水前先做熱身運動，在池邊做熱身運動有助心理建設，令自己準備好即將做甚麼(所以叫同學不要躲在更衣室做熱身)。
瞭解環境不用擔心
早一點到達池面，視察一下環境，瞭解，就不會恐懼。我們所選擇的泳池地點和時間，是最適合學習游泳的。泳池不要太深水，站得住腳才好。泳池也不要太多人，造成混亂的感覺。盡量選不會有游泳隊在快速操練的時間，以免比下去或有樣學樣相當勉強。
循序漸進建立信心
大家成年人來參加游泳班，難道游泳教練硬著頭皮拉你落水？下水了，教練也會循序漸進，游泳班第一堂先學浮，不會第一課便要求你游到對岸的。
了解水性自然不怕水
我們的教練是對成人學游水這方面十分有經驗的，對協助學生克服恐懼和畏水心理十分有心得。同學通過各項練習，體會和瞭解水的阻力壓力浮力和張力等，明白人體在水中維持平衡的規律，怕水心理自然消除。
想一想為何而來
想一想為何來學游水？試想一下遊船河唔識游水，是何等失望。試想一下，學識游泳，是何等暢快。游泳，其實是充滿趣味的一件事。學游泳真的不難，你試過便會知道。
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Posted in 游泳資訊 on 一月 21st, 2010
初學游泳，第一步最緊要學浮。參加我們的游泳班第一堂下水後第一件事，就是在游泳池站得到的地方學浮。據我們經驗，俯臥漂浮比仰臥漂浮難一點點。所以我們一般先學俯臥漂浮，我們泳班內亦叫「海星漂浮」。
海星漂浮，正式名稱「俯臥漂浮」，英文叫 “Dead Man’s Float” (太可怖了吧)。顧名思義，就是像浮屍一樣，面向水底，全身輕鬆浮在水面。
(Photo credit: Franz Xaver)
海星漂浮 學會放鬆 身體位置正確人自然會浮
上課前熱身，熱身運動後下水，下水首先學「口吸鼻呼」，然後就是「海星漂浮」啦。做海星漂浮，先在水面上深吸一口氣，然後閉氣把頭放進水裡，面向池底，全身放鬆，因胸腔充滿空氣，身體自然就能浮起。很簡單是吧？
浮起時，手的位置可「大字型」放，不需放在水面，可放深一點，放鬆一點。身體自然就能浮起。當然亦可放在大腿的兩側。最好是直手向上伸直放在耳朵旁，最將來練習打腿前進有幫助。
浮起後 要懂著地
很多教練忽略了，但香港人少運動，本能反應不太好。很多朋友浮起後，不懂著地。沒問題，這我們也說一遍吧。
漂浮的過程中如何站立非常重要。要站起來，先要鎮定，先縮腹，腳差不多站到地時，臀向後坐。記著身體要直立，雙腳同時站立。如果站的時候面還在水裡，便會失去重心向前仆。另外，若非雙腳同時站立，而是單腳站立，亦容易造成身體不平衡，站立時跳下跳下一仆一碌。
初學游泳-基礎篇[仰臥漂浮]
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Posted in 游泳資訊 on 一月 19th, 2010
很多參加游泳班的同學希望我們先教泳式，因為要學踩水。其實這是謬誤，初學游泳應先學自由式，而非蛙式。而且，為自救而踩水，絕對是錯誤的想法。
初學游泳要先學蛙式的歪理
很多游泳班的同學對教練說，如果一旦掉進水裡，識踩水，就不會浸親(遇溺)了。亦有很多人知道踩水和蛙式相類似，所以堅持先學蛙式。其實這是謬誤，是坊間的歪理，以為不能踩水，就不能自救。其實，要自救，就最好自己游埋岸。原地踩水等人救，是很傻的。您以為踩水唔駛用力嗎？一般人，踩水很吃力，踩水唔駛一分鐘就無晒力，無晒力豈不是下沉？所以掉進水裡，求人不如求己，自己游埋岸，最安全。
那甩了鏡，飲了水怎辦？其實只要身體位置正確，不識蛙式，不識踩水，也可以輕鬆浮在水面。再大不了變化成背泳，夠輕鬆了吧？
其實踩水的動作和技術比游泳更難掌握，初學者多數掌握得不好。所以，初學者不太懂游水而學踩水，成功率不高。
所以，有良心的游泳學校，都不怕得失學生，先教自由式。
黃埔體育會泳班會教踩水嗎？
我們一般到一定時候，是會教踩水的。一般都是待同學已懂 1 – 2 種泳式時學。當時，若同學有自己的主觀意願，可跟據自己的程度和水平，向游泳訓練班導師教練提出要求。
紅磡大環山游泳池 設有1.6m水深主池，教練在合適時候可帶領同學到主池學習踩水。
冬季時我們在 何文田室內暖水游泳池 ，泳池的水不太深，沒有真正的量度過，不過猜大概 1.1m 到 1.2m 左右的深度吧，一個成年人不會沒頂。踩水有難度，但教練是會調教課程教授其他游泳技術。
其實，當你懂蛙式，踩水，是差不多自然識的了。
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Posted in 游泳資訊 on 一月 18th, 2010
初學游泳的朋友，應該先學什麼泳式呢？這是很多想學游泳常見的問題，亦是很多人在上游泳班前會問，或在堂上問游泳教練的問題。應先學自由式？還是先學蛙式？現在就讓我們告訴你。
初學游泳先學自由式
自由式(捷泳)的動作比較簡單，亦不需手腳配合，比較容易掌握。所以先學自由式，很少撞板。游泳先學何種泳姿為宜？這個問題其實我們2006年的時候探討過。亦有在學習游泳的建議的一文中有提及。
通常正正常常不太怕水的學生，兩三堂應可學會閉氣自由式。而自由式亦有有助減輕怕水的心理，所以我們正規的游泳學校，多數先教自由泳。其實很多同學第一堂已能掌握自由式，游幾步游十米左右。能游幾步，自然有信心，學落去亦好辦事。
「我聽說初學游泳先學蛙式較好」
初學游泳，先學蛙式，這是古老的謬誤。蛙式動作複雜，初學游泳的，怕水的，緊張少少的，多數記不了動作。一出閘就亂晒龍。所以呢，有的同學會來堅持先學蛙式，但多數學得比較慢。
蛙式動作有多複雜？單說腿部動作，就有「收、分、反、撐、夾、停」等6個小動作，還未有說到手呢。而且，「反腳」(亦有稱「勾腳板」) 是非常刻意的動作，緊張時容易做得不好，(天生「入字腳」的也做不好)，結果變成了腳背握腳趾而非腳板推水。做錯了就不去水。做得不好信心也少，學游泳時當然沒那順利。
小小建議:
沒有碰到好的游泳老師，一個人在水裏折騰，自學游泳是很難很難學會的。所以來參加一個好的泳班，有好的教練，令你掌握方法很重要。
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Posted in 游泳資訊 on 十二月 6th, 2009
冬天游泳是在凍天氣鍛鍊體魄的一種好方法。於冬天游水，游泳池比較少人，有時候就如包場一樣，所以也是蠻爽的。不過，冬天游泳要切記保暖。有一些要點希望可以讓大家在冬天游泳游得爽，游得健康:
1. 下水前必做熱身
雖然水是暖水，但冬天時您在外頭的運動量也不高，所以骨頭比較硬。所以嘛，下水前一定要作暖身操，運動一下關節，拉拉筋。有些同學仔(尤其男生)怕尷尬沒有好好的做熱身，結果哩，很快便 囧rz… 抽筋連連，所以哩，還是要認認真真的做好熱身才下水比較好。
2. 游泳前太飽太餓都不適宜
游泳前太飽太餓都不適宜，若覺的狀況不佳，晚上來上課前請喝杯熱水/熱朱古力暖暖身子暖暖胃!
3. 下水奮力的游
凍嗎？縮到一角不動當然會凍。下水後感覺凍游它一兩轉，運動一下，身體適應了，開始產熱了，就沒有問題了。
4. 上水後披毛巾
先把大毛巾放池邊，上水便可披上，防止著涼。
5. 沖個熱水涼
這是最後的。沖個熱水涼，為這一次游泳劃上完美句號。
冬天游泳，包場一樣，其實是蠻寫意的。很多朋友試過後都讚。未試過，就要試一下，下次讚的可能就是你。試過了嗎？就留言給大家分享一下吧。
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Posted in 游泳資訊 on 十一月 25th, 2009
不論你是廿來歲或是三十幾歲又或是更大，男人唔識游水的都來參加黃埔體育會全年開辦的男子成人游泳班。唔識游水唔敢話比人知？這樣問題沒有解決。趁冬季泳池少人來參加成人游泳班學識佢，明年夏天便可抬起頭向人說「一起去游水吧」。
由零開始無難度
真的有同學三十幾年來未落過水，”味”個頭落水都唔敢；無問題，由零開始我們的專業游泳教練，著名有技巧協助同學克服心理影響。一旦克服到呢個問題，游泳其實好易學。男人，老來學游水，得架，比心機學啦，唔使怕羞有咩差得過唔識？
係咁二都識游兩步
參加初級泳班都係適合的。識少少游水都可以參加初級泳班，教練因材施教，配合每位學員不同進度。學番些正確的游水技巧，他日自己再練下就好輕鬆能夠享受一下游水既樂趣。
已經識游改姿勢
黃埔男子成人游泳班初班以教授正統 自由式 技術為主，亦可視乎情況度身教授蛙式。技術改良進階班將會教授蝶泳、背泳。已經識游改姿勢？我們的男子成人游泳班都可以幫到您。
不要再想「自學」那些浪費時間之舉，不要在說人老「筋骨已硬」的藉口，男人學游水，面對現實，必參加的男子成人游泳班，就在 黃埔體育會。
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Posted in 游泳資訊 on 十一月 19th, 2009
想為仔仔囡囡找游泳班學游水? 現在不用四處找了。因為有我們在。
冬天了，還有開班嗎？
有的。我們黃埔體育會全年都有班。冬天，其實學游水更好。為什麼？因為游泳教練都比較有時間，泳池也沒有夏天般繁忙。所以嘛，有時候冬天參加游泳班學游水比夏天時有著數。
冬天學游水會冷嗎？
不會了。我們是在何文田室內暖水游泳池學游泳的呢。室內暖水游泳池，又怎會冷？
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Posted in 游泳資訊 on 十一月 16th, 2009
有朋友問，4歲小朋友學游水合適嗎？其實很多小朋友3歲已經識游水喇。當然啦，每個小朋友也不同的，有的很喜歡玩水，有的要玩咗好多個鐘頭水先至開竅，情況因人而異。不過，有一個好的教練同佢玩，玩樂當中學游泳，效果梗會好些啦。
黃埔體育會的專人1對2幼兒游泳班適合 3歲-7歲 或 不熟水性 的小朋友學游泳，專人於泳池門口帶領入場，教練細心，專業可靠，安全訓練，樂趣無窮。
參加泳班前先試水
上游泳班前和小朋友去泳池玩下水，對小朋友學游水有好處。起碼對泳池熟識一點，信心大一點。家長自己帶小朋友游水，一定要小心別讓小朋友飲到泳池的水。如果小朋友佢哋飲到水 / 浸親，驚左游水，對水 / 泳池產生恐懼，咁就會對將來學游水有影響，教練亦會辛苦好多。
上課時應在場鼓勵
上課時，家長可陪同進泳池。最好是近距離一點，自己也穿泳裝一起下水更好，以身作則。再陪佢上1, 2堂，讓其熟悉教練，當然令課堂更開心，可以快些學識啦。
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Posted in 游泳資訊 on 十一月 13th, 2009
我們星期六星期日的1對2 幼兒游泳班, 兒童游泳班不配合您小朋友的時間？那你可以看看自組1對2游泳班。
黃埔體育會 兒童私人授泳 Kids Private Coaching 由正規游泳班導師執教，唯一的分別就是需自組2人或以上。全組一口價，公平公道。詳情可參考 [ 私人授泳 ] 專頁。
自組游泳班，歲數當然要相近，3-5歲小朋友自組 1對2 游泳班，是最好的。技術也應為差不多，一樣都是未識游水的就十分好。時間大家除正規上課時間外可以遷就。
我們的經驗是幼兒學游水，最理想是一對一或一對二，初學一對三是太多。經驗不夠的游泳教練容易看顧不住。以1對2的人數說，黃埔體育會 兒童私人授泳實在好抵。可以揀少外人係泳池裡既時段學游水，富有彈性。學游水係長遠既，黃埔體育會 全年開班，一連四季都游，梗會有信心d啦。
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Posted in 游泳資訊 on 十一月 11th, 2009
住油尖旺想學游水? 九龍公園游泳池最近，但亦最多人。插針都唔入，點學游水？何文田室內暖水游泳池 為其中一個很好的 Alternative。何文田室內游泳池，位於 九龍何文田忠義街何文田康樂中心內，是區內星級康樂設施。泳池雖小，但管理完善，池水暖和，更衣室清潔。冬天時候不論是成人習泳還是小朋友習泳，都十分適合。夏天時候亦十分適合街坊游水及趁暑假學識游泳。
黃埔體育會於何文田室內游泳池設有游泳班，提供區內外人士報名學游水。
精選游泳課程：
女子成人游泳班
男子成人游泳班
親子游泳班/ 幼兒游泳班適合 12個月 – 36個月 嬰兒 及 BB 參加。
專人 1對2 特別班 適合 3-7歲 幼兒，或不熟水性 小朋友 專人於泳池門口帶領。
兒童游泳初班 教授基本 自由泳 及 蛙式，如學習進度良好會加入教授 蝶泳 及 背泳。
泳技改良班為有基本技術學員，提供進一步訓練，並配合使用現代化教學與訓練，培訓學員成為競賽選手。泳技改良班著重競賽泳姿及速度改良，適合已掌握四式的兒童學員。
住油尖旺想學游水? 來參加黃埔體育會於何文田室內暖水游泳池舉辦的游泳班吧。
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