黃埔體育會

黃埔體育會 為香港開辦 成人游泳班 最成功的游泳會，當中我們在何文田室內暖水游泳池 開設的女子 成人泳班更廣受各方人士愛戴。女子成人班以上班族的女士 (OL) 為主，平日在辦公室運動少，來參加黃埔體育會的女仕 成人泳班，是十分好的選擇。
除了一眾在職的辦公室女仕，其實我們也十分希望一些長者能夠參與我們的游泳班。我們認為，游泳能鍛鍊身體，消除壓力，游泳參加成人游泳班，進行游泳運動，對身體是有莫大的好處。以下是一些「成熟一族」在游泳時需要注意的事項：
1. 準備充足倍輕鬆：游泳前在家將所需用品，如泳衣，泳鏡和毛巾等準備好。
2. 熱身運動要做足：成熟一族在游泳前一定要做好暖身運動，才可下水。 熱身運動能夠讓身體對突發狀況有足夠活動能力，更可避色運動傷害。
3. 認清設施免走失：對進行游泳的游泳館，要有足夠的認知。急救站位置，更衣室位置等，一定要知道。
4. 注意水溫防凍親：一般沒有經常性運動習慣的老人家，要留意泳池水溫。就如 何文田游泳池 雖是室內暖水泳池，但也不會是溫泉一般34~35度。室內泳池的水溫一般16~18度左右，老人家在內運動心理要有準備。
5. 放鬆心情聽指示：欲速則不達。成年人學游泳，要注意不要心急。放鬆心情，不要給自己太大壓力，身體在水中才能達到良好浮水位。就算游泳教練年紀比自己小，也應聽從教練指示，才會學得安全又開心。
6. 運動時間拿捏好：長者體能較弱，游泳每20分鐘便要休息一下。體能較好的長者，每次游泳亦要不超過90分鐘為宜，以免身體失溫過量。建議體能較好的長者每周游泳3次，鍛鍊身體對健康十分有好處。
7. 注意體能勿逞強：如果游泳時有發昏、頭痛、臉色發白的現象，需立即停止游泳。而長者本身有慢性病，或心臟、呼吸器官等有問題，建議可先告知與游泳教練，游泳教練會隨時注意老人家的游泳狀況，作出適當安排。
8. 緩和運動不可少：暖身運動不得少，游泳後也要留有幾分鐘的時間做緩和運動。
9. 泳後清潔要留心：泳池池水以臭氧或氯氣消毒，注意泳後清潔要留心洗去身上殘留的氯，避免皮膚過敏。
10. 肌膚保濕延青春：長者肌膚較為敏感，游泳後若皮膚乾燥，建議可以選用保濕產品，避免皮膚出現問題。

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「游泳 時可否戴上 隱形眼鏡？」這是很多人的疑問，也有很多人問過我。究竟，游泳時真的是可不可以戴 隱形眼鏡 的呢？
我問過專業眼科視光師的意見，很多時的答案是不可以。他們會一本正經的告訴你， 游泳 時是不可戴上 隱形眼鏡的。但是，再問下去，「不可以」是一大方向性的答案，而事情亦並非絕對，只要使用得宜和留意衛生，游泳時其實亦可戴隱形眼鏡。
海水或池水，一般都有機會含大量微生物及細菌，如大腸桿菌及阿米巴變形蟲等，眼睛若不慎感染並處理不當，一般會引致流眼水、怕光及眼睛疼痛等症狀，嚴重者更會令角膜永久受損。所以，戴 隱形眼鏡 游泳，若有水跑進眼，便有機會使眼睛長期接觸游泳時水中留存的細菌。
根據眼科視光師的建議，游泳運動員 或 普通泳者 游泳時可選用 每日拋棄型隱形眼鏡。由於鏡片每日更換，積聚物較少，清潔程度較高，能減低眼睛受感染機會。泳後，泳者應立即棄掉隱形眼鏡，減低留存細菌的機會。同時，泳者亦應戴上貼臉的泳鏡，防止池水入眼。如隱形眼鏡被池水弄濕而緊黏於眼球，切忌用力取出鏡片，宜等待鏡片回復原狀，才慢慢脫下。若眼睛出現紅腫、刺激等症狀，應立即以生理鹽水沖洗眼睛；若用後仍感不適，應盡快找眼科視光師檢查。
事實上，無論是否佩戴 隱形眼鏡，於 游泳 時都應注意眼睛衛生。選佩隱形眼鏡方便 運動 或 水上活動，只要使用得宜和留意衛生，是沒有大問題的。

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暑假是游泳教練最繁忙的時候。游泳教練暑假不忙，死得。
放暑假，很多小朋友會習泳，一大班的有，一小班的也有。就算是到了晚上，泳池內仍有不少泳客。成人如果不太怕冷，可考慮避免於暑期習泳。一來因學員需工作，成人泳班一般會安排在晚上，到了晚上教練是鐵打的也會有點累 (不忙的游泳教練除外)，二來暑假後習泳人數相對較少，教練會對成人班學員更細心照顧。因此，如果能夠不要怕冷，冬季最宜成人習泳。
其實在冬季，我們也會遷往有暖水的泳池學習。我們 黃埔體育會 將會遷往何文田康樂中心室內游泳池 上課。2008年冬季九龍公園游泳池室內泳池還在改建中，何文田康樂中心室內游泳池是我認為其餘最合適的了。
成了成人泳班專家
不知怎的，我們 黃埔體育會 現在儼然成為了 成人泳班的專家。我問過許多行家，很多都是「有單張，沒學員」。我們黃埔體育會能在十月份有 3班 女仕成人泳班 及 1班 男仕成人泳班，也算是一個異數。再加上我們是 成人游泳班 從不跟 小朋友游泳班 混合上課，堅持寧缺無濫，因此更屬難得。
長駐一個泳池
很多人問，會不會到另一個泳池？老實說，我們就是紅磡區、黃埔區、何文田區的學生，也足夠令我們在同一個泳池長駐。如果我們藍田, 青衣, 港島, 沙田, 馬鞍山那樣的跑，花在交通的時間太多，反而不合算。再者，我們有港島的學生，有馬鞍山跑來的學生，因為他們知道，教學的質數遠比上課地點重要。

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菲比斯 Michael Phelps 實在太利害了。在8月13日美國游泳隊在北京奧運 男子4×200米自由泳接力決賽奪得冠軍後，菲比斯成為歷史上唯一一個奪得11枚奧運會金牌的運動員。

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以下文章 節錄自 泳濤會 游泳總監 陳仲維 短篇 — 脫「泳」而出)
2008暑期奧運期間，藉著香港推行「全民免費運動」，除了為孩子們安排才藝課程外，建議家長不妨讓孩子、與孩子一同展開「游泳運動」計畫，讓孩子身體壯壯，也藉此多陪陪孩子，增進親子關係！
　　
游泳對兒童的好處
現代兒童運動量不足，鼓勵兒童多運動最好由「游泳」做起。
　
游泳 可以強化心肌功能，燃燒脂肪，幫助控制血糖，讓肌肉結實，促進新陳代謝，讓身體釋放腦內啡的化學物質，使全身感到舒暢，增進身心的健康。
　
此外，游泳可以增強骨骼、肌肉和關節的生長，幫助控制體重，降低肥胖發生率，增進兒童自信和自治的管理能力，以及增進健康的社會性和情感性人格發展。 而常游泳運動的兒童，他們在學業和運動上的表現，都比一般不運動的兒童要來得好，他們的心理也比較健康，同時在長大後，容易發展為更積極活動正向的成年人。
為何孩童應該要游泳
游泳是和緩的運動，不像一般劇烈運動容易造成運動傷害，經常游泳，除了可以促進四肢發育，最重要是可以促進骨骼的成長，因為關節軟骨猶如海棉般，需靠擠壓刺激來吸收營養，所以多游泳，可以為自己增加骨本，讓四肢發展更健康。
游泳時循序漸進地發力，透過神經傳導致腦部，因此多游泳可加快腦神經「點」與「點」之間的反應，藉此促進兒童的邏輯思考能力的發展，與建構空間的能力。
學習游泳的兒童，日後長大後會變得比較獨立，容易適應外在環境的變化，因為兒童在游泳過程中出現不同的環境變化，而游泳過程中的各式新奇技術也可以讓孩子學會觀察、培養探索能力。
對兒童來說，運動的目的在健身，培養興趣與適當的技能，許多運動都必須學習正確的姿勢並具有一定的基礎後，才可進一步培養相關技能，太早進行技能訓練可能揠苗助長，適得其反。一方面因為兒童的發育並未完成，此外，許多運動必須循序漸進，如太早給籃球進行嚴格的投球訓練，有可能造成肩關節受傷而無法再從事籃球運動。游泳則完全沒有前述的困擾，透過游泳運動，可以讓兒童的體力更好，緩和的游泳運動一般並不會造成運動傷害，因此是培養各項運動能力的基礎。
游泳對氣喘兒來說是最好的運動
香港因為環境問題、空氣品質差，不僅過敏兒增加，氣喘兒人數更是持續上升，父母親除了必須小心照顧氣喘兒，選擇適當的運動方式來增強孩子的體力也很重要。一般而言，只要是劇烈運動或是外在環境溫度改變，就會導致氣喘發作，因此如今醫學界均認為，對氣喘兒來說，游泳就是最好的運動，因為游泳極為和緩，可以讓孩子增強體力，但不會過於激烈引發氣喘。

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小朋友，甚至乎是 BB ，想 學游泳，首要的條件是「不怕水」。怎樣令BB不怕水呢？第一步要做的，是預先陪BB熟習水性。如果父母不諳水性，不妨帶同小朋友一起參加 親子游泳班。現在就由 泳濤會 陳仲維 總教練向各網友提供四點參考，以後小朋友到泳池不但不會再哭，而且會樂而忘返。

帶備小朋友在家中浴缸經常玩的玩具，使小朋友在泳池時也仿似在家中浴缸一樣，消除陌生感覺。
在下水前，先讓小朋友在淺水處玩耍，令其清除對水深之恐懼感。
讓小朋友自己挑選泳裝，增加小朋友之責任感，提高學游泳興趣。
在家中沖涼時，不妨試試同小朋友玩水，再進一步用水灑在小朋友面上，令其可提早或慢慢清除懼水惡習。

黃埔體育會 及 泳濤會 備有專為小朋友而設的兒童游泳班，由富經驗的教練任教，就算是三個月大的 BB 亦可參加。
﹝轉載自 泳濤會 網頁﹞

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2008 年度 黃埔體育會 暑期游泳課程 現已開始接受報名。有心趁暑假學識學好游水？快向黃埔體育會報名參加我們的暑期游泳課程啦。
暑期只開辦 大環山泳池 課程
專人 專心 專業

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黃埔體育會 的 泳班，在區內十分受歡迎。不但是 幼兒泳班，兒童泳班，就連 成人泳班，我們也辦得十分成功出色，學員及家長滿意。很多家長問，究竟，怎麼樣的泳班，才是好的泳班？大家有有沒有想過，你想要怎麼樣的泳班呢？
今個暑假很多家長同小朋友報了很多活動，務求令小朋友的假期充實，分分鐘忙過返學。小小科學家班啦，音樂農莊日營啦，足球 football 班，英文 summer camp，彈 piano 鋼琴，林林種種。當然，炎炎夏日，游泳班是其中一種最受歡迎的暑期活動。
有家長同我們講，參加過 尖沙咀『Y記』泳班，師資及教法其實也不錯，不過是好處也是壞處，泳班要逐級升。即是說游泳升級唔合格，便要 repeat 完又 repeat ，再學過，又再考試。有家長說仔仔試過，雖然每次考試前都好努力的練習，但都連續肥佬幾次。睇住其他同學仔笑笑口咁升班，自己咁努力都失敗，不禁眼淚盈眶。家長見到，也不禁心酸。雖然話逐級升確保泳姿正確及安全，但當實際要求太高時，小朋友會好有挫敗感，他的小朋友也變成討厭游泳，喪失興趣，失去自信心。
又試過在『史記』學，但佢地的泳池太淺水，長度太短，學還好，訓練的時候小朋友訓練不了氣量，都唔需要點換氣，游兩步就到。所以很多學生都游唔到五十米。另外每次教練都唔同，要求又唔同，令學生難以適應。
後來，就搵左而家我們黃埔體育會的私人教練，因材施教。當初，諗住地點就腳，在 九龍城、紅磡、黃埔、何文田也有聽到過我們 黃埔體育會 的名字，口碑也不錯。到現在也跟左兩年啦，眼見唔錯，小朋友學得開心，肯主動來上課，做人做事也變得積極。
其實我們的游泳教練一般都不錯，很多家長以為成個鐘不停咁游 (同泳隊、校隊差不多)，才是好野。其實我們內部指示我們的教練，對小朋友要友善，不要太惡。一般我們還特別撥出5至10分鐘 (可能是課堂中間 break，也許是下課時)，讓小朋友放鬆去玩一下。令小朋友起碼游得開心，無話唔想返游泳訓練班，這才算是好。
如果你們相信我們的教學理念，今個暑假，你地都可以試參加一下我們的游泳班。

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黃埔體育會暑期游泳訓練班現已開始接受報名。
黃埔體育會與泳濤會合辦之泳班課程，師資優越，為黃埔九龍區內最受歡迎泳班課程之一。

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一般人認為 換氣 很困難，首先要明白 學游泳不難，找到 好教練 絕對可以縮短學游泳的時間。小朋友泳班如事，成人泳班道理亦相同。
這樣我們先透露一下竅門。一般我們 黃埔體育會 會先讓學員做吹泡泡動作，以口吸氣，用鼻呼氣。待學員適應後再作韻律呼吸、連續呼吸。
手腿動作學懂後，跟著連帶循序練習 捷泳換氣 (側頭) 及 蛙泳換氣 (仰頭)。(背泳不用換氣，哈) 學會了手腿動作，懂換氣就可以游了。游多遠是體能問題。

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