背泳 (Backstroke)，又稱抑泳，在香港很少作為入門技術。背泳向前方觀察有困難，所以就算是運動員亦較少訓練這技術。其實背泳不用換氣，也有其好處喇。游背泳一定要學好「浮水」，人要放鬆，躺水條腰要直，身體成一直線。身體位置正確，潑水打腿加上去就可以的了。
以下是4點是游背泳的朋友值得注意的地方：
1. 身體位置要注意
游背泳身體一定要平躺。腰若能稍微突出就更容易躺平，要時刻保持挺直。頭不能伸出水面太多，耳朵全浸沒，水平面在眼邊太陽穴的位置。下顎微收，就是最佳的躺臥位置。
2. 轉肩兩邊擺
背泳轉肩很重要，沿長軸心 (脊椎) 左右轉肩。提臂時，指尖指向高空直到身體轉側，帶動全身用力。雖然背泳不用抬頭換氣，習慣一手划水時吸氣，另一手划水時吐氣也是好的。
3. 划水路線向下壓推
當一只手指向空中，另一手於水中划水。尾指向下手心向外划水到膊頭邊，再向下壓推到大腿側。
4. 踢水技術要注意
腿部動作只是捷泳腿部動作翻過來。踢水時，膝部不可露出水面。六拍式踢水是短途一般做法。如像自由泳向上踢用力，向下踢放鬆，很容易腰沉。相反用腳底向下壓，向上放鬆踢，更容易挺腰。
游背泳的時候，宜在泳池內比賽少人的地方，亦不要太快以免打倒其他泳客。也要小心到岸時手會打到池邊受傷。
留意泳池有否裝置「五米旗」
「五米旗」亦稱為「仰泳轉身標誌線」，對背泳運動員十分重要。現時康文署轄下公眾泳池，由於「五米旗」可能對救生員視線造成影響，尤其是戶外泳池的「五米旗」容易受到風吹擺動，加上部分泳池通道較窄，旗柱可能會對泳客及救生員使用通道時引致不便，故署方只會在轄下泳池有比賽或訓練時，才豎立「五米旗」。但「五米旗」作用就好似盲公竹，提示游背泳嘅泳手仲有五米就到池邊，等泳客做好停或者轉身準備。若沒有「五米旗」，就要小心背泳練水時撞傷頭頸。
背泳其實很好玩，掌握正確的游泳技巧，令游背泳也有很大的樂趣。您也有一點背泳的心得嗎？請留言分享。
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