冬天游泳身體好
要健康，就要下工夫。不去做運動，健康就只是無謂的口號。要健康，就要熱情的參與做運動，為自己健康的生活與環境盡一份心力。冬天，如果能夠保持恆常持續游泳，身體一定好。很多人說自己怕冷，冬天還去游泳？其實冬天去游泳才是鍛煉，很多同學仔在冬天游泳後，抗寒能力大增，整個冬天也沒流一滴鼻水呢。 冷水浴作健身 冬天游泳較溫和 以前很多父母用冷水浴作小朋友的一種利用自然因素鍛煉的方法。當人體一接觸冷水刺激時，皮膚血管急劇收縮，使大量血液流向人體深部組織和器官；繼而，皮膚血管又擴張，大量血液複又流向體表。這樣，全身血管都參加了舒縮運動。而且冷水刺激血液循環，使身體更強健。當然，本身強壯的當然沒問題，不是那麼壯的，到室內的暖水泳池游泳好了。 冬天游泳有助增強抵抗力 游泳池的水溫一般為攝氏26到28度。為使身體保持正常的攝氏37度，神經系統會作出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，從而抵禦寒冷溫度。若經常在冬天參加游泳，身體習慣體溫調節，這樣就沒有那麼容易因為天氣轉變患上傷風感冒啦。做運動還有助增強腦垂體功能和內分泌功能，增強抵抗力，提高對疾病免疫力，令人更強健。 冬天游泳有助增強肺功能 大家也知道多做帶氧運動是改善和提高肺活量的有效方法。肺活量提高，就是增強呼吸肌功能，亦即提升肺功能。水壓能使游泳人士比岸上更用力呼吸，運動亦可使游泳人士加大呼吸深度，加大吸入的氧氣量以滿足機體的需求。於游泳運動時，游泳人士的最大吸氧量可比安靜時大10-20倍。恆常運動，使人呼吸肌發達，肺活量增加，自然呼吸順暢，人自然更健康。
十二月份女子成人游泳班 唯有黃埔體育會
十二月也有女子成人游泳班開班？是啊。因為我們是黃埔體育會，亦可能是全香港唯一能在冬天開辦成人游泳班的辦學團體。十二月份女子成人游泳班的詳情已出街多日，有興趣的朋友要快手了，別錯過能令您在冬天身體保持健康的機會。 何文田室內游泳池 課程 HMT-We-1930F 班：逢星期三 晚上 7.30-9.00 [12月2日開班] HMT-Th-1930F 班：逢星期四 晚上 7.30-9.00 [12月3日開班] HMT-Fr-1930F 班：逢星期五 晚上 7.30-9.00 [12月4日開班] HMT-Sa-1030F 班：逢星期六 上午 10.30-12.00 [12月5日開班] HMT-Sa-1515F 班：逢星期六 下午 3.15-4.45 [12月5日開班] HMT-Su-1000F 班：逢星期日 上午 10.00-11.30 [12月6日開班] 冬天游泳有益健康 冬天天氣冷不游水了？其實我們在何文田室內暖水游泳池學習，不會凍喇。好些長期跟我們游泳的同學對我們的游泳教練說，很感謝自己養成恆常游泳的好習慣，就算辦公室的同事論流感冒，到目前自己身體還保持健康，定期運動來游泳，應該是最大的功臣。他們又說，雖然是溫水游泳池，但心裡起初也是蠻害怕的，但以勇敢堅毅的精神硬著頭皮下水，又真的不是很冷。我們說，是的。真佩服他們，能夠突破自己。 健康靠鍛鍊 身體要保養 身體要保持健康狀態，適當的運動是唯一秘訣。安排冬天上游泳課，聽起來很嚇人，其實(心理上)會覺得很冷，但是，身體會保持得非常好。只要能鼓起勇氣與毅力，游它一游，水令自己身體的血液在這樣的刺激下，循環加速，身體也會變的熱騰騰的。這樣鍛鍊自己怕冷程度已經會低了很多，游泳實在是冬天能讓自己健康又舒適的運動，而且有益健康，希望各位朋友可以一起來嘗試看看，你便會知道。
十月份 女子成人泳班 把握最後機會
2009年十月份 女子成人泳班 已公開接受報名。黃埔體育會 的 女士成人泳班 一向深受各 學生和OL 歡迎。絕不跟男子泳班或小朋友泳班混合上課，豐富教授成人習泳經驗的女教練將按學員之程度教授泳式。十月份是學游泳的好時間，天氣還十分暖和。今次特別加開星期五六日班，方便大家上課。 2009年度 十月份 紅磡大環山游泳池 的女士成人泳班： TW-Fr-1930F 班：逢星期五 晚上 7.30-9.00 [10月2日開班][尚餘小量學額] TW-Sa-1515F 班：逢星期六 下午 3.15-4.45 [10月10日開班] TW-Sa-1800F 班：逢星期六 晚上 6.00-7.30 [10月10日開班] TW-Su-1000F 班：逢星期日 早上 10.00-11.30 [10月4日開班] 我們九月中加開的速成游泳課程還有小量學額，有興趣要快囉。 TW-MW-1930F 班：逢星期一、三 晚上 7.30-9.00 [9月21日開班] TW-TT-1930F 班：逢星期二、四 晚上 7.30-9.00 [9月22日開班] 有興趣的朋友立即到 [ 女子成人游泳班 ] 專頁上中央按「立即報名」填寫報名表。
低碳水化合物飲食有益健康
根據世界衛生組織估計，目前全球有超過10億的成年人超重，全球肥胖人口愈來愈多，減肥的方式五花八門，為女士減肥的專門店越開越多。更有很多人選擇用偏方減重，但最後往往可能體重回彈。其實，如果能夠花一點時間來跟我們 黃埔體育會 一起游泳，作全身運動，持之以恆，必能夠達到健美效果。 當然，運動之餘，如能配合適當飲食，效果將更加理想。 低碳水化合物飲食 一項研究報告顯示，想要健康減肥的人，應以蛋白質為主的低碳水化合物為飲食，最能達到減肥效果。低碳水化合物飲食，以食用蛋白質為主，包括蛋類、紅肉、雞肉、魚類，和某些蔬菜的減肥效果最佳，也不易體重回彈。蛋白質和脂肪會讓人覺得有飽足感，不會想再多吃任何東西，藉此達到減肥效果。 由於蛋白質為主的飲食，是不吃米飯、麵條、麵包等食物，透過降低體內胰島素減肥，若胰島素水準低，體內因而產生的有害膽固醇就會較少，不僅能減重又能顧及健康。 需配合適量運動 若各位只想透過低碳水化合物飲食，來達到減肥效果。效果只會是「瘦」，但不會是健康。想身體健康，除了低碳水化合物飲食，也需配合適量運動，才能達到良好效果。
香港人壓力大要多做運動
最近一項調查報道：53%的白領是有健康但不快樂。 有健康便應該快樂，還是香港人不易滿足？香港人工作壓力沉重，根本沒時間去享受、放鬆和休息。很多人自以為有個健康的軀殼，但其實他們自我的評審與真正的健康實在也存在差距。相反來說，香港人有很多有病的，甚至身患重疾的，只是依然面不改容，若無其事，自己不肯去面對而已。很多人身體大病一埸才懂珍惜健康。現代香港人當中有很多血癌、乳癌和腸癌等，全因香港人不太注重運動，不太注重健康。 多做運動，除了可以使身體更加強健，亦能有效減壓。香港人壓力大，多點做運動吧！
運動有效消除疲倦
不少白領族也以工作疲倦為藉口拒做運動，美國喬治亞大學一項研究證實運動是消除疲倦的最有效方法。 36名參與研究的年輕人，雖然並無患上疲勞綜合症，卻經常感到疲倦； 參加者分成三組，一組人每星期三次進行20分鐘的 中強度運動，另一組則做 低強度運動，第三組則 不做運動；六星期後運動組的參加者疲倦問題普遍獲改善，體能平均上升約兩成，顯示下班後踏 20分鐘健身單車，已有效對抗疲倦。 所以 黃埔體育會 奉勸大家，平日要 多做運動，保持 身體健康。工作疲倦 絕對不應成為 拒做運動的 藉口。
健康 生活方式從 健康飲食 開始
要身體健康一定要有豐富營養。食物會為身體提供維持生命所需的能量，是令器官和組織年長、補充損耗和維持功能的原料。食物中提供這些作用的稱為養份。碳水化合物、脂肪、蛋白質、纖維、維他命和礦物質是六種能從多元化、均衡的飲食中吸取到的重要元素。所以，要保持身體健康，除了保持適當的運動外，我們還要跟隨飲食金字塔及醫生的指引，選取適當及適量的食物，建立均衡營養的飲食習慣。
健康飲食
每個人都想得到健康。均衡營養 是 健康 的基礎，任何年齡的人士都要注意飲食，以保持身體健康，預防疾病。食物可分為五大類，它們是：1.五穀類 2.蔬菜及 3.水果類 4.肉類、蛋類 及 豆品類 5.奶品類及鈣類。 我們應依照健康飲食原則，以五穀類為主，並多吃蔬菜、瓜類及水果，進食適量的肉類、蛋類、豆品類及奶品和鈣類食物，減少鹽、油、糖份；並 以去肥剩瘦，多採用低油量的烹調方法如蒸、燉、炆、烚、白灼、煮等或用易潔鑊煮食，避免煎炸為選擇及烹調原則，以求達致飲食均衡、促進健康。