專業 兒童 成人 游泳訓練班，推動 游泳運動 及 培育游泳運動員，植根紅磡黃埔，致力提高香港人身心健康。
Posted in 精彩活動 on Nov 20th, 2008
面對 金融海嘯，香港人需逆境自強。黃埔體育會 鼓勵 香港人以 游泳運動 保持 健康體魄，樂觀從容面對 金融海嘯。今次舉辦徵文比賽，希望有想法，有創意的朋友，寫出有意思的文章與大家分享。我們特別送出 泳班課程 作爲獎品，希望得獎者可從中得到健康。
比賽題目：如何以游泳樂觀面對金融海嘯
文章字數：400字左右的文章
活動時間：2008年11月20日至2008年12月31日
參加辦法：通過「聯絡我們」欄目發送您的文章至 黃埔體育會
勝出獎勵：從各佳文中抽出1名得獎者，本期獎品為 7 x 1.5小時 泳班課程。
把握機會，馬上投稿！
Posted in 游泳資訊 on Nov 15th, 2008
黃埔體育會 為香港開辦 成人游泳班 最成功的游泳會，當中我們在何文田室內暖水游泳池 開設的女子 成人泳班更廣受各方人士愛戴。女子成人班以上班族的女士 (OL) 為主，平日在辦公室運動少，來參加黃埔體育會的女仕 成人泳班，是十分好的選擇。
除了一眾在職的辦公室女仕，其實我們也十分希望一些長者能夠參與我們的游泳班。我們認為，游泳能鍛鍊身體，消除壓力，游泳參加成人游泳班，進行游泳運動，對身體是有莫大的好處。以下是一些「成熟一族」在游泳時需要注意的事項：
1. 準備充足倍輕鬆：游泳前在家將所需用品，如泳衣，泳鏡和毛巾等準備好。
2. 熱身運動要做足：成熟一族在游泳前一定要做好暖身運動，才可下水。 熱身運動能夠讓身體對突發狀況有足夠活動能力，更可避色運動傷害。
3. 認清設施免走失：對進行游泳的游泳館，要有足夠的認知。急救站位置，更衣室位置等，一定要知道。
4. 注意水溫防凍親：一般沒有經常性運動習慣的老人家，要留意泳池水溫。就如 何文田游泳池 雖是室內暖水泳池，但也不會是溫泉一般34~35度。室內泳池的水溫一般16~18度左右，老人家在內運動心理要有準備。
5. 放鬆心情聽指示：欲速則不達。成年人學游泳，要注意不要心急。放鬆心情，不要給自己太大壓力，身體在水中才能達到良好浮水位。就算游泳教練年紀比自己小，也應聽從教練指示，才會學得安全又開心。
6. 運動時間拿捏好：長者體能較弱，游泳每20分鐘便要休息一下。體能較好的長者，每次游泳亦要不超過90分鐘為宜，以免身體失溫過量。建議體能較好的長者每周游泳3次，鍛鍊身體對健康十分有好處。
7. 注意體能勿逞強：如果游泳時有發昏、頭痛、臉色發白的現象，需立即停止游泳。而長者本身有慢性病，或心臟、呼吸器官等有問題，建議可先告知與游泳教練，游泳教練會隨時注意老人家的游泳狀況，作出適當安排。
8. 緩和運動不可少：暖身運動不得少，游泳後也要留有幾分鐘的時間做緩和運動。
9. 泳後清潔要留心：泳池池水以臭氧或氯氣消毒，注意泳後清潔要留心洗去身上殘留的氯，避免皮膚過敏。
10. 肌膚保濕延青春：長者肌膚較為敏感，游泳後若皮膚乾燥，建議可以選用保濕產品，避免皮膚出現問題。
Posted in 健康資訊 on Oct 30th, 2008
由美國金融泡沫爆破而刮起的金融危機席捲全球，有評論指今次危機的嚴重性可能類近於1929年的大蕭條。金融海嘯巨浪滔天，美國的雷曼兄弟公司宣告破產，香港人不少需面對投資失利，亦擔心失業，很多朋友都飽受情緒困擾，引致抑鬱、失眠等症狀。
多與朋友分享 管理自己的情緒
受金融危機影響，一定控制和管理自己的情緒。當前的金融風暴和經濟低迷對香港人的身心健康造成了普遍的負面影響，感到壓抑的人如此之多，這在過去30年裏十分少見。我們首先要明白壓力的來源，是因為面對客户的責備？面對良心的責備？激增的工作量？不定時及逾時工作？與同事及上司的緊張關係？還是對未來的工作前景失去信心？
我們在情緒低落的時候，首先要評估自我傷害及傷害他人的風險，如果有朋友能作出非批判性地聆聽，讓我們安心傾訴，便是最佳的自助方法，向合適的專業人士求助亦是十分好的一種方法。
多做運動放鬆心情 游泳最能減壓
金融海嘯讓不少人壓力倍增，現在社會瀰漫的悲觀情緒，受情緒問題困擾者可能會出現焦慮、抑鬱和失眠等病徵。嘗試放鬆一點，到館子吃碗牛腩麵，離開一下，可有效減壓。多做運動，例如 行山、散步 或 游水，亦可讓心情輕鬆一些。世上最令人放輕鬆的活動是什麼樣子？按摩？聽海浪聲？在床上睡覺？我會推薦 - 游泳
曾有成人泳班學員對我說，游泳確有鎮靜減壓作用。在差不多一個多小時做運動放鬆過後，心跳明顯逐漸減慢，時常盤旋腦中的「金融危機」以及一些心煩的事都被拋到九霄雲外。「去游水離開時，有點餓，只想應該去哪兒吃東西，我腦袋裏不再塞滿東西，但感覺很實在，這真是個棒極的經驗。」
到 游泳池 游泳 減壓背後也有一定的科學元素。在游泳池，是一個安全的地點；有 游泳教練 伴著，感覺倍加安全。藍藍的池水，令人聯想起非常自然、清潔、清新的環境。學著一種新的技能，能人注意力被分散，注意在運動上，變得心無旁騖，停止繼續為日常生活焦慮。做運動時血液便得以流通，而你的身體會同時釋放一些良好的化學物質，對大腦有非常直接的作用，令人更加放鬆。
香港人平日在外工作打拼，得面對生活上不同的壓力。但若能適時減壓，有助於生理及心理的健康。除了充足睡眠、均衡飲食，做運動多放鬆身體，調整呼吸，控制情緒，也是十分重要。現在很多香港人即便忙完一天工作很累，晚上也要去進行 游泳 鍛煉，這樣才可以有一個健康的身體，增強 抗壓性，過幸福快樂的生活。
Posted in 游泳資訊 on Oct 20th, 2008
「游泳 時可否戴上 隱形眼鏡？」這是很多人的疑問，也有很多人問過我。究竟，游泳時真的是可不可以戴 隱形眼鏡 的呢？
我問過專業眼科視光師的意見，很多時的答案是不可以。他們會一本正經的告訴你， 游泳 時是不可戴上 隱形眼鏡的。但是，再問下去，「不可以」是一大方向性的答案，而事情亦並非絕對，只要使用得宜和留意衛生，游泳時其實亦可戴隱形眼鏡。
海水或池水，一般都有機會含大量微生物及細菌，如大腸桿菌及阿米巴變形蟲等，眼睛若不慎感染並處理不當，一般會引致流眼水、怕光及眼睛疼痛等症狀，嚴重者更會令角膜永久受損。所以，戴 隱形眼鏡 游泳，若有水跑進眼，便有機會使眼睛長期接觸游泳時水中留存的細菌。
根據眼科視光師的建議，游泳運動員 或 普通泳者 游泳時可選用 每日拋棄型隱形眼鏡。由於鏡片每日更換，積聚物較少，清潔程度較高，能減低眼睛受感染機會。泳後，泳者應立即棄掉隱形眼鏡，減低留存細菌的機會。同時，泳者亦應戴上貼臉的泳鏡，防止池水入眼。如隱形眼鏡被池水弄濕而緊黏於眼球，切忌用力取出鏡片，宜等待鏡片回復原狀，才慢慢脫下。若眼睛出現紅腫、刺激等症狀，應立即以生理鹽水沖洗眼睛；若用後仍感不適，應盡快找眼科視光師檢查。
事實上，無論是否佩戴 隱形眼鏡，於 游泳 時都應注意眼睛衛生。選佩隱形眼鏡方便 運動 或 水上活動，只要使用得宜和留意衛生，是沒有大問題的。
Posted in 游泳訓練 on Aug 14th, 2008
黃埔體育會 九月份 男士 成人泳班 現已開始接受報名。本泳班適合初學及需要改良泳姿之男士報讀，按學員之程度教授泳式，男士初學以教授正統 自由泳 為主，進度良好再授以蛙泳、蝶泳、背泳。有特別要求可自選泳式學習，教練可為學員度身訓練教授泳術，學員平均可在七堂內學懂2種泳式完成十五米或以上距離。
逢星期四、六 晚上 7.30pm - 9.00pm
每班 3-6 人
全期 7 堂，每堂 1小時30分鐘，九月份 大環山游泳池 免費入場。
預早合理通知，缺課准補2堂。現已開班，歡迎插班。
對象：16歲或以上之 男士
上課地點：紅磡大環山游泳池
學員請於第一堂上課前10分鐘到達 泳池門口，集合及點名。
泳班查詢： 簡 Sir 6090 5790
請說明是參加 黃埔體育會 男士 成人游泳班，如未能接聽電話，敬請留言 / SMS 說明閣下姓名及聯絡方法，定當盡快回覆。
備註：
1. 如泳班人數不足3人，本會將再作另行安排上課。
2. 學員一經報名，即表示其身體狀況適合參與是項活動，學員於上課期間會遵照教練指示，如因學員違反教練指導或健康問題而引致意外，本會不須負上責任。
Posted in 游泳訓練 on Aug 13th, 2008
黃埔體育會 九月份 女士 成人泳班 現已開始接受報名。經驗 女教練 教授，豐富引導成人習泳經驗，安全訓練，令學員掌握正確游泳技巧，享受游泳樂趣。
黃埔體育會成人泳班於 紅磡 黃埔 區內馳名游泳班，一向深受歡迎，極快爆滿，敬請盡早報名。把握康文署「免費使用康樂設施計劃」七月至九月期間公眾游泳池設施免費使用的機會，在 2008 奧運年學好游泳！
逢星期 三,五 晚上 7.30pm - 9.00pm
小班教授，每班 4-6 人。
全期７堂，每堂1小時30分鐘，醒目價:$550，九月份 大環山游泳池 免費入場。
2008年9月10日 (星期三) 開新班。絕不跟男子泳班或小朋友泳班混合上課，女教練主理，歡迎盡早報名。
女士遇特別需要，每期可請假2堂。再有需要另議。本會泳班高級教練會定期到場了解各組學員之進度，並協助各組教練督促學習進度。
對象：18歲或以上之女士
上課地點：紅磡大環山游泳池
學員請於第一堂上課前10分鐘到達泳池門口，集合及點名。
泳班查詢： 簡 Sir 6090 5790
請說明是參加 黃埔體育會 女士 成人游泳班，如未能接聽電話，敬請留言 / SMS 說明閣下姓名及聯絡方法，定當盡快回覆。
[ 自組泳班 ] 如以上之泳班時間未能配合閣下，有興趣自組泳班 (必須達四人或以上) ，可與 簡 Sir 另行相約時間安排教練授教。
[ 學員優惠 ] 黃埔體育會 備有多款游泳用品，供學員以優惠價選購。保暖衣（HK$300.00 一件）、TYR 防曬衣（HK$170.00 一件）、布製泳帽(HK$30.00 一頂)、塑料泳帽(HK$50.00 一頂)，另有多款防霧及近視泳鏡發售，如有興趣請預早向教練訂購。
黃埔體育會 暑期游泳課程 - 黃昏 青少年泳術改良班 現正招生。
此泳班專為希望進行游泳技術改進青少年人士而設。參加者必需體格良好，品格優良，服從教練。教授四式 (蝶背蛙自)及游泳競賽技巧 (出發、轉身)。泳術優良者或將獲教練推薦加入游泳隊，代表本會參加游泳比賽。
資格：7歲以上，25歲以下，性格獨立，能以 兩種泳式 游 15m 或以上。
時間：逢星期一、三、五 晚上 6.30pm - 8.00pm (全日最佳游泳時間，太陽不猛，水溫不冷)
全期７堂，每堂1小時30分鐘，超特價:$450，免費入場。家長需自行或安排接送子女。
7月28日開新班。高級游泳競賽教練主理，「性價比」全區最高，歡迎盡早報名。教練與學生的比例為不超過1：8。進度良好者將獲邀參加泳隊試水，免費參加課程外7、8月份泳隊訓練時段。
黃埔體育會舉辦 全年泳班。主力於黃埔內培訓 游泳 運動員，推廣 游泳 運動。希望透過 游泳 運動，培養新一代香港人多做運動的習慣，亦透過旅遊集訓，令年青人開闊眼界，關懷祖國。更積極為市民舉辦多個大型 嘉年華 及 社區活動，推廣體育運動，呼籲市民多做運動，保持身體健康。
上課地點：紅磡大環山游泳池
泳班查詢： 簡 Sir 6090 5790
請說明是參加 黃埔體育會 黃昏 青少年泳術改良班，如未能接聽電話，敬請留言說明閣下姓名及聯絡方法，定當盡快回覆。
以下文章 節錄自 泳濤會 游泳總監 陳仲維 短篇 — 脫「泳」而出)
2008暑期奧運期間，藉著香港推行「全民免費運動」，除了為孩子們安排才藝課程外，建議家長不妨讓孩子、與孩子一同展開「游泳運動」計畫，讓孩子身體壯壯，也藉此多陪陪孩子，增進親子關係！
游泳對兒童的好處
現代兒童運動量不足，鼓勵兒童多運動最好由「游泳」做起。
游泳 可以強化心肌功能，燃燒脂肪，幫助控制血糖，讓肌肉結實，促進新陳代謝，讓身體釋放腦內啡的化學物質，使全身感到舒暢，增進身心的健康。
此外，游泳可以增強骨骼、肌肉和關節的生長，幫助控制體重，降低肥胖發生率，增進兒童自信和自治的管理能力，以及增進健康的社會性和情感性人格發展。 而常游泳運動的兒童，他們在學業和運動上的表現，都比一般不運動的兒童要來得好，他們的心理也比較健康，同時在長大後，容易發展為更積極活動正向的成年人。
為何孩童應該要游泳
游泳是和緩的運動，不像一般劇烈運動容易造成運動傷害，經常游泳，除了可以促進四肢發育，最重要是可以促進骨骼的成長，因為關節軟骨猶如海棉般，需靠擠壓刺激來吸收營養，所以多游泳，可以為自己增加骨本，讓四肢發展更健康。
游泳時循序漸進地發力，透過神經傳導致腦部，因此多游泳可加快腦神經「點」與「點」之間的反應，藉此促進兒童的邏輯思考能力的發展，與建構空間的能力。
學習游泳的兒童，日後長大後會變得比較獨立，容易適應外在環境的變化，因為兒童在游泳過程中出現不同的環境變化，而游泳過程中的各式新奇技術也可以讓孩子學會觀察、培養探索能力。
對兒童來說，運動的目的在健身，培養興趣與適當的技能，許多運動都必須學習正確的姿勢並具有一定的基礎後，才可進一步培養相關技能，太早進行技能訓練可能揠苗助長，適得其反。一方面因為兒童的發育並未完成，此外，許多運動必須循序漸進，如太早給籃球進行嚴格的投球訓練，有可能造成肩關節受傷而無法再從事籃球運動。游泳則完全沒有前述的困擾，透過游泳運動，可以讓兒童的體力更好，緩和的游泳運動一般並不會造成運動傷害，因此是培養各項運動能力的基礎。
游泳對氣喘兒來說是最好的運動
香港因為環境問題、空氣品質差，不僅過敏兒增加，氣喘兒人數更是持續上升，父母親除了必須小心照顧氣喘兒，選擇適當的運動方式來增強孩子的體力也很重要。一般而言，只要是劇烈運動或是外在環境溫度改變，就會導致氣喘發作，因此如今醫學界均認為，對氣喘兒來說，游泳就是最好的運動，因為游泳極為和緩，可以讓孩子增強體力，但不會過於激烈引發氣喘。
小朋友，甚至乎是 BB ，想 學游泳，首要的條件是「不怕水」。怎樣令BB不怕水呢？第一步要做的，是預先陪BB熟習水性。如果父母不諳水性，不妨帶同小朋友一起參加 親子游泳班。現在就由 泳濤會 陳仲維 總教練向各網友提供四點參考，以後小朋友到泳池不但不會再哭，而且會樂而忘返。
帶備小朋友在家中浴缸經常玩的玩具，使小朋友在泳池時也仿似在家中浴缸一樣，消除陌生感覺。
在下水前，先讓小朋友在淺水處玩耍，令其清除對水深之恐懼感。
讓小朋友自己挑選泳裝，增加小朋友之責任感，提高學游泳興趣。
在家中沖涼時，不妨試試同小朋友玩水，再進一步用水灑在小朋友面上，令其可提早或慢慢清除懼水惡習。
黃埔體育會 及 泳濤會 備有專為小朋友而設的兒童游泳班，由富經驗的教練任教，就算是三個月大的 BB 亦可參加。
﹝轉載自 泳濤會 網頁﹞
Posted in 游泳資訊 on Apr 23rd, 2008
2008 年度 黃埔體育會 暑期游泳課程 現已開始接受報名。有心趁暑假學識學好游水？快向黃埔體育會報名參加我們的暑期游泳課程啦。
暑期只開辦 大環山泳池 課程
專人 專心 專業