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香港的長者，很多已明白到 運動對 生理和 心理的好處，並已將 運動安排為每天生活的一部份。如果長者想開始實行每天運動，初作運動者，應選擇較輕量之運動類別，運動時間不可太長，可先作１０至１５分鐘，避免操之過急而對身體造成損傷。長者並需根據自己的身體狀況、興趣來厘定目標，循序漸進，量力而為，持之以恒，才可以達到 健美的效果。