怕水怎麼辦
來上游泳課，同學參加游泳班但是很怕水，甚至驚到震，那怎麼辦？不用擔心，我們都是教初班的啦。我們的專業游泳教練有多年協助初學者克服怕水心理經驗，只要教得好，泳班學員快速掌握最基本的呼吸、俯臥、漂浮、滑行及站立等基本游泳動作，讓初學游泳者體會和瞭解水的特性和規律，自然有信心，恐懼全消啦。 心理建設克服恐懼 下水前先做熱身運動，在池邊做熱身運動有助心理建設，令自己準備好即將做甚麼 (所以常叫同學不要躲在更衣室做熱身啦)。熱身運動讓自己在生理及心理都作好充分的準備。這是初學游泳的朋友需要留意的。 瞭解環境不用擔心 早一點到達泳池，早點出池面，視察一下環境。對環境瞭解，就不會恐懼。我們所選擇的泳池地點和時間，是最適合學習游泳的。我們選的泳池不會太深水，站得住腳才好。泳池也不要太多人，造成混亂的感覺。我們盡量選不會有游泳隊在快速操練的時間，以免比下去或有樣學樣相當勉強。 循序漸進建立信心 大家成年人來參加游泳班，難道游泳教練硬著頭皮拉你落水、把你的頭塞落水？我們的教練，是很有耐性的。同學下水了，教練也會循序漸進，游泳班第一堂先學浮，不會第一課便要求你游到對岸的。當然，你若第一堂學得好，或許你的進度會比你想像更加好。 了解水性自然不怕水 我們的教練是對成人學游水這方面十分有經驗的，對協助學生克服恐懼和畏水心理十分有心得。同學通過各項練習，體會和瞭解水的阻力壓力浮力和張力等，明白人體在水中維持平衡的規律，怕水心理自然消除。 想一想為何而來 想一想為何來學游水？試想一下遊船河唔識游水，是何等失望。試想一下，學識游泳，是何等暢快。游泳，其實是充滿趣味的一件事。學游泳真的不難，你試過便會知道。
初學游泳應先學那種泳式
初學游泳的朋友，應該先學什麼泳式呢？這是很多想學游泳常見的問題，亦是很多人在上游泳班前會問，或在堂上問游泳教練的問題。應先學自由式？還是先學蛙式？現在就讓我們告訴你。 初學游泳先學自由式 自由式(捷泳)的動作比較簡單，亦不需手腳配合，比較容易掌握。所以先學自由式，很少撞板。游泳先學何種泳姿為宜？這個問題其實我們2006年的時候探討過。亦有在學習游泳的建議的一文中有提及。 通常正正常常不太怕水的學生，兩三堂應可學會閉氣自由式。而自由式亦有有助減輕怕水的心理，所以我們正規的游泳學校，多數先教自由泳。其實很多同學第一堂已能掌握自由式，游幾步游十米左右。能游幾步，自然有信心，學落去亦好辦事。 「我聽說初學游泳先學蛙式較好」 初學游泳，先學蛙式，這是古老的謬誤。蛙式動作複雜，初學游泳的，怕水的，緊張少少的，多數記不了動作。一出閘就亂晒龍。所以呢，有的同學會來堅持先學蛙式，但多數學得比較慢。 蛙式動作有多複雜？單說腿部動作，就有「收、分、反、撐、夾、停」等6個小動作，還未有說到手呢。而且，「反腳」(亦有稱「勾腳板」) 是非常刻意的動作，緊張時容易做得不好，(天生「入字腳」的也做不好)，結果變成了腳背握腳趾而非腳板推水。做錯了就不去水。做得不好信心也少，學游泳時當然沒那順利。 小小建議: 沒有碰到好的游泳老師，一個人在水裏折騰，自學游泳是很難很難學會的。所以來參加一個好的泳班，有好的教練，令你掌握方法很重要。