專業 兒童 成人 游泳訓練班，推動 游泳運動 及 培育游泳運動員，植根紅磡黃埔，致力提高香港人身心健康。
Posted in 游泳訓練 on 二月 22nd, 2010
2010年3月份女仕成人游泳班現已開始招生。黃埔體育會 女子成人泳班專為女士而設，游泳教練經驗豐富。同學親切，互相學習。氣氛輕鬆自己更快學識，學得開心更稱心。2010年3月份女仕成人游泳班全城熱報，未報名的您要快手了。
何文田室內游泳池 女仕成人游泳班
HMT-Th-1930F 班：逢星期四 晚上 7.30-9.00 [3月4日開班]
HMT-Fr-1930F 班：逢星期五 晚上 7.30-9.00 [3月5日開班]
HMT-Sa-1515F 班：逢星期六 下午 3.15-4.45 [3月6日開班]
HMT-Su-1000F 班：逢星期日 上午 10.00-11.30 [3月14日開班]
HMT-Sa-1000V 技術改良班：逢星期六 上午 10.00-11.30 [隨時插班]
不跟 男子泳班 或 小朋友泳班 混合上課，歡迎盡早報名。開班後，歡迎隨時插班。小班教學，因材施教，不需擔心進度。
黃埔體育會 的 女士 成人泳班，是本港 女士 習泳 首選。
Posted in 游泳訓練 on 二月 8th, 2010
2010年2月 女子 成人游泳班 尚餘小量名額，想參加真正好的游泳班跟好教練學游水，就不要錯過機會啦。黃埔體育會女士 成人泳班 譽滿港九新界，全年無休，是本港女士習泳信心之選。
何文田室內游泳池 課程
HMT-Th-1930F 班：逢星期四 晚上 7.30-9.00 [歡迎2月11日插班]
HMT-Fr-1930F 班：逢星期五 晚上 7.30-9.00 [滿，下期3月5日開班]
HMT-Sa-1515F 班：逢星期六 下午 3.15-4.45 [2月20日初七開班，歡迎插班]
HMT-Su-1000F 班：逢星期日 上午 10.00-11.30 [2月21日初八開班，小量名額]
泳班特色：
小班教學，因材施教，每班約 6 位女士
全期７堂，每堂1.5小時，醒目價:$720，自費入場
全班女同學，絕不跟 男子泳班 或 小朋友泳班 混合上課，歡迎盡早報名。開班後，歡迎隨時插班。小班教學，因材施教，不需擔心進度。
想學游水，還要等嗎？快到 [ 女子成人游泳班 ] 專頁報名啦。
來上游泳課，同學參加游泳班但是很怕水，甚至驚到震，那怎麼辦？不用擔心，我們的專業游泳教練有多年協助初學者克服怕水心理經驗，只要教得好，泳班學員快速掌握最基本的呼吸、俯臥、漂浮、滑行及站立等基本游泳動作，讓初學游泳者體會和瞭解水的特性和規律，自然有信心，恐懼全消啦。
心理建設克服恐懼
下水前先做熱身運動，在池邊做熱身運動有助心理建設，令自己準備好即將做甚麼(所以叫同學不要躲在更衣室做熱身)。
瞭解環境不用擔心
早一點到達池面，視察一下環境，瞭解，就不會恐懼。我們所選擇的泳池地點和時間，是最適合學習游泳的。泳池不要太深水，站得住腳才好。泳池也不要太多人，造成混亂的感覺。盡量選不會有游泳隊在快速操練的時間，以免比下去或有樣學樣相當勉強。
循序漸進建立信心
大家成年人來參加游泳班，難道游泳教練硬著頭皮拉你落水？下水了，教練也會循序漸進，游泳班第一堂先學浮，不會第一課便要求你游到對岸的。
了解水性自然不怕水
我們的教練是對成人學游水這方面十分有經驗的，對協助學生克服恐懼和畏水心理十分有心得。同學通過各項練習，體會和瞭解水的阻力壓力浮力和張力等，明白人體在水中維持平衡的規律，怕水心理自然消除。
想一想為何而來
想一想為何來學游水？試想一下遊船河唔識游水，是何等失望。試想一下，學識游泳，是何等暢快。游泳，其實是充滿趣味的一件事。學游泳真的不難，你試過便會知道。
Posted in 游泳訓練 on 一月 29th, 2010
男士們，還未懂游泳嗎？黃埔體育會 幫到您！黃埔體育會 2010年二月份男仕 成人泳班 現正強勢招生。黃埔體育會男子成人游泳班 由資深游泳教練主理，豐富引導男士學游水經驗，安全可靠，輕鬆學會游泳。小班教學，照顧優良。無論是初學或是技術改良，黃埔體育會都可以助你學懂游泳，改善泳術，享受游泳樂趣。
不要給自己藉口
成人學游水好難？不會！我們的男仕成人游泳班，同學都讚不絕口。學員平均可在七堂內學懂游泳並完成十五米或以上距離。很多同學會繼續學蛙式、蝶泳、背泳，並以游泳為日常興趣。恆常身體鍛鍊，保持身心健康。
現在就報名 夏天前搞定
不要待夏天了，現在就學！這樣當夏天到來時，你已懂游泳了，有多樣水上運動可以玩呢！不如立即行動，不要「再」浪費一個美好的夏天。
黃埔體育會 男仕 成人泳班
小班教授，每班 4-6 人
全期７堂，每堂1小時30分鐘
上課地點：何文田 室內 暖水 游泳池 ( 九龍區星級游泳館)
男成 HMT-Th-1930M 班：逢星期四 晚上 7.30 – 9.00 [2010年2月4日開班]
黃埔體育會 男子成人游泳班 開辦多年，教法專業，專為成人以設。小班教學，因材施教，不需擔心進度。有興趣的朋友請立即到 [ 男仕 成人泳班 ] 專頁報名。
Posted in 游泳資訊 on 一月 21st, 2010
初學游泳，第一步最緊要學浮。參加我們的游泳班第一堂下水後第一件事，就是在游泳池站得到的地方學浮。據我們經驗，俯臥漂浮比仰臥漂浮難一點點。所以我們一般先學俯臥漂浮，我們泳班內亦叫「海星漂浮」。
海星漂浮，正式名稱「俯臥漂浮」，英文叫 “Dead Man’s Float” (太可怖了吧)。顧名思義，就是像浮屍一樣，面向水底，全身輕鬆浮在水面。
(Photo credit: Franz Xaver)
海星漂浮 學會放鬆 身體位置正確人自然會浮
上課前熱身，熱身運動後下水，下水首先學「口吸鼻呼」，然後就是「海星漂浮」啦。做海星漂浮，先在水面上深吸一口氣，然後閉氣把頭放進水裡，面向池底，全身放鬆，因胸腔充滿空氣，身體自然就能浮起。很簡單是吧？
浮起時，手的位置可「大字型」放，不需放在水面，可放深一點，放鬆一點。身體自然就能浮起。當然亦可放在大腿的兩側。最好是直手向上伸直放在耳朵旁，最將來練習打腿前進有幫助。
浮起後 要懂著地
很多教練忽略了，但香港人少運動，本能反應不太好。很多朋友浮起後，不懂著地。沒問題，這我們也說一遍吧。
漂浮的過程中如何站立非常重要。要站起來，先要鎮定，先縮腹，腳差不多站到地時，臀向後坐。記著身體要直立，雙腳同時站立。如果站的時候面還在水裡，便會失去重心向前仆。另外，若非雙腳同時站立，而是單腳站立，亦容易造成身體不平衡，站立時跳下跳下一仆一碌。
初學游泳-基礎篇[仰臥漂浮]
Posted in 游泳訓練 on 一月 20th, 2010
黃埔體育會 2010年 男子成人游泳班 及 女子成人游泳班 將於下星期開課，尚餘小量名額，未報名的您不要再等了，現在就立即報名。
黃埔體育會 全年舉辦成人泳班，教練出色，學員得益。無論是初學還是技術改良，我們的游泳班都能使你對游泳達到另一層次，全面享受游泳樂趣。
上課地點：何文田 室內 暖水 游泳池 ( 九龍區星級游泳館)
小班教授，每班 4-6 人
全期７堂，每堂1小時30分鐘
黃埔體育會 男女子成人游泳班 分開上課，男仕 成人泳班絕不跟女子、小朋友泳班 混合上課，專業專門。開班後，歡迎隨時插班。小班教學，因材施教，不需擔心進度。有興趣學游泳的朋友不要錯過，請立即到 [ 男仕 成人泳班 ] 及 [ 女仕 成人泳班 ] 專頁報名。
很多參加游泳班的同學希望我們先教泳式，因為要學踩水。其實這是謬誤，初學游泳應先學自由式，而非蛙式。而且，為自救而踩水，絕對是錯誤的想法。
初學游泳要先學蛙式的歪理
很多游泳班的同學對教練說，如果一旦掉進水裡，識踩水，就不會浸親(遇溺)了。亦有很多人知道踩水和蛙式相類似，所以堅持先學蛙式。其實這是謬誤，是坊間的歪理，以為不能踩水，就不能自救。其實，要自救，就最好自己游埋岸。原地踩水等人救，是很傻的。您以為踩水唔駛用力嗎？一般人，踩水很吃力，踩水唔駛一分鐘就無晒力，無晒力豈不是下沉？所以掉進水裡，求人不如求己，自己游埋岸，最安全。
那甩了鏡，飲了水怎辦？其實只要身體位置正確，不識蛙式，不識踩水，也可以輕鬆浮在水面。再大不了變化成背泳，夠輕鬆了吧？
其實踩水的動作和技術比游泳更難掌握，初學者多數掌握得不好。所以，初學者不太懂游水而學踩水，成功率不高。
所以，有良心的游泳學校，都不怕得失學生，先教自由式。
黃埔體育會泳班會教踩水嗎？
我們一般到一定時候，是會教踩水的。一般都是待同學已懂 1 – 2 種泳式時學。當時，若同學有自己的主觀意願，可跟據自己的程度和水平，向游泳訓練班導師教練提出要求。
紅磡大環山游泳池 設有1.6m水深主池，教練在合適時候可帶領同學到主池學習踩水。
冬季時我們在 何文田室內暖水游泳池 ，泳池的水不太深，沒有真正的量度過，不過猜大概 1.1m 到 1.2m 左右的深度吧，一個成年人不會沒頂。踩水有難度，但教練是會調教課程教授其他游泳技術。
其實，當你懂蛙式，踩水，是差不多自然識的了。
Posted in 游泳資訊 on 一月 18th, 2010
初學游泳的朋友，應該先學什麼泳式呢？這是很多想學游泳常見的問題，亦是很多人在上游泳班前會問，或在堂上問游泳教練的問題。應先學自由式？還是先學蛙式？現在就讓我們告訴你。
初學游泳先學自由式
自由式(捷泳)的動作比較簡單，亦不需手腳配合，比較容易掌握。所以先學自由式，很少撞板。游泳先學何種泳姿為宜？這個問題其實我們2006年的時候探討過。亦有在學習游泳的建議的一文中有提及。
通常正正常常不太怕水的學生，兩三堂應可學會閉氣自由式。而自由式亦有有助減輕怕水的心理，所以我們正規的游泳學校，多數先教自由泳。其實很多同學第一堂已能掌握自由式，游幾步游十米左右。能游幾步，自然有信心，學落去亦好辦事。
「我聽說初學游泳先學蛙式較好」
初學游泳，先學蛙式，這是古老的謬誤。蛙式動作複雜，初學游泳的，怕水的，緊張少少的，多數記不了動作。一出閘就亂晒龍。所以呢，有的同學會來堅持先學蛙式，但多數學得比較慢。
蛙式動作有多複雜？單說腿部動作，就有「收、分、反、撐、夾、停」等6個小動作，還未有說到手呢。而且，「反腳」(亦有稱「勾腳板」) 是非常刻意的動作，緊張時容易做得不好，(天生「入字腳」的也做不好)，結果變成了腳背握腳趾而非腳板推水。做錯了就不去水。做得不好信心也少，學游泳時當然沒那順利。
小小建議:
沒有碰到好的游泳老師，一個人在水裏折騰，自學游泳是很難很難學會的。所以來參加一個好的泳班，有好的教練，令你掌握方法很重要。
3歲至7歲小朋友學游水，參加 黃埔體育會 1對2兒童游泳班 就最適合。每位游泳教練照顧2位小朋友，給予最佳照顧。導師富經驗且具愛心，小朋友在愉快的環境下學習，培養出愛游泳及做運動的興趣，進度自然倍加良好。
每班2人，照顧優良
同時間多組並行，伙拍最合適同學
泳班開心好玩，小朋友唔悶，自然有興趣學習
導師專業細心，教練具質素
高級教練臨場指導，自然多一分信心
本泳班適合完全不懂游泳，又或已有基本游泳技術的小朋友 參加。本會泳班採現代教法，先學自由式。以最快時間令學生掌握基本動作，再進行泳術改良。學生能短時間學會游泳，自然有信心，學習更有效。自由泳 學懂後，會視情況進而教授 蛙式。
教學有方法，絕不會打罵。我們的教練富有愛心，令學員在鼓勵中進步，效果更理想。歡迎 家長 / 親屬 一起陪同入場 / 下水上課。
日後推薦加入泳隊訓練，培養團隊精神，建立健康課外活動習慣。
有興趣的朋友請到 [ 1對2 幼兒泳班 ] 專頁報名查詢。
要健康，就要下工夫。不去做運動，健康就只是無謂的口號。要健康，就要熱情的參與做運動，為自己健康的生活與環境盡一份心力。冬天，如果能夠保持恆常持續游泳，身體一定好。很多人說自己怕冷，冬天還去游泳？其實冬天去游泳才是鍛煉，很多同學仔在冬天游泳後，抗寒能力大增，整個冬天也沒流一滴鼻水呢。
冷水浴作健身 冬天游泳較溫和
以前很多父母用冷水浴作小朋友的一種利用自然因素鍛煉的方法。當人體一接觸冷水刺激時，皮膚血管急劇收縮，使大量血液流向人體深部組織和器官；繼而，皮膚血管又擴張，大量血液複又流向體表。這樣，全身血管都參加了舒縮運動。而且冷水刺激血液循環，使身體更強健。當然，本身強壯的當然沒問題，不是那麼壯的，到室內的暖水泳池游泳好了。
冬天游泳有助增強抵抗力
游泳池的水溫一般為攝氏26到28度。為使身體保持正常的攝氏37度，神經系統會作出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，從而抵禦寒冷溫度。若經常在冬天參加游泳，身體習慣體溫調節，這樣就沒有那麼容易因為天氣轉變患上傷風感冒啦。做運動還有助增強腦垂體功能和內分泌功能，增強抵抗力，提高對疾病免疫力，令人更強健。
冬天游泳有助增強肺功能
大家也知道多做帶氧運動是改善和提高肺活量的有效方法。肺活量提高，就是增強呼吸肌功能，亦即提升肺功能。水壓能使游泳人士比岸上更用力呼吸，運動亦可使游泳人士加大呼吸深度，加大吸入的氧氣量以滿足機體的需求。於游泳運動時，游泳人士的最大吸氧量可比安靜時大10-20倍。恆常運動，使人呼吸肌發達，肺活量增加，自然呼吸順暢，人自然更健康。