每個人都想得到健康。均衡營養 是 健康 的基礎，任何年齡的人士都要注意飲食，以保持身體健康，預防疾病。食物可分為五大類，它們是：1.五穀類 2.蔬菜及 3.水果類 4.肉類、蛋類 及 豆品類 5.奶品類及鈣類。
我們應依照健康飲食原則，以五穀類為主，並多吃蔬菜、瓜類及水果，進食適量的肉類、蛋類、豆品類及奶品和鈣類食物，減少鹽、油、糖份；並 以去肥剩瘦，多採用低油量的烹調方法如蒸、燉、炆、烚、白灼、煮等或用易潔鑊煮食，避免煎炸為選擇及烹調原則，以求達致飲食均衡、促進健康。
如何學會游泳換氣？其實學游泳不難
一般人認為游泳的時候 換氣 很困難，首先你需要明白 － 學游泳不難！
找到 好教練 （好的游泳教練）絕對可以縮短學游泳的時間。小朋友學游水如是，大人學游水也是，道理亦相同。
這樣我們先透露一下給你一個竅門：
游泳先學何種泳姿為宜？初學者應學哪種？
初學游泳，先學何種泳姿較為合適呢？想學游泳的你，一定有這樣的疑問。
學游泳，先學何種泳姿，可依據不同的需求及年齡性別體格去決定。
一般而言，我們正統的泳班主流看法，也習慣先教授捷泳 (自由式)。尤其是男生臂力佳，學自由式較有利。
黃埔體育會五週年會慶 2005年12月17日隆重舉行
2005年是黃埔體育會成立五周年，周年慶典及傑出運動員頒獎典禮已於2005年12月17日（星期六）晚上七時正假九龍紅磡馬頭圍道京都大酒樓舉行。蒙各會員及各界友好大力支持，到場參與盛會，當晚晚宴豐富，星光熠熠，表演精彩。更有幸運抽獎，大家當晚玩得非常開心，盡慶而返。
當晚更十分高興能邀請到資深港星 林蛟 (蚊叔)、黃夏蕙、苗金鳳、黃俊棠等演藝人嘉賓出席。亦非常有幸得到清新縣政協副主席及 統戰部部長方柏堅先生、九龍城區議員陳家偉先生、蔣世昌先生等鼎力支持。
主席簡煒傑先生，謹代表黃埔體育會全體仝人，多謝當晚參與盛會的各界人士。
國慶盃小飛魚團體游泳錦標賽 2005
香港游泳協會 國慶盃小飛魚團體游泳錦標賽 2005 已於2005年10月1日 假 將軍澳泳池 順利舉行。本會榮獲此游泳比賽多項大獎，感激大家運動員及家長的參與。
