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長者及護老者適用的運動 – 游泳

香港的長者,很多已明白到 運動對 生理和 心理的好處,並已將 運動安排為每天生活的一部份。如果長者想開始實行每天運動,初作運動者,應選擇較輕量之運動類別,運動時間不可太長,可先作10至15分鐘,避免操之過急而對身體造成損傷。長者並需根據自己的身體狀況、興趣來厘定目標,循序漸進,量力而為,持之以恒,才可以達到 健美的效果。

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吃黑巧克力要選味苦的

黑巧克力 (朱古力) 之所以有益,是因為生產巧克力的可可粉含有一種名叫「黃烷醇」的苦味物質,它是一種卓越的抗氧化劑,具有預防心臟病和抗癌作用。雖然在紅葡萄酒、水果、蔬菜以及茶葉當中都含有這些抗氧化物質,但科學家的最新研究成果表明,黑巧克力所含的這種「黃烷醇」比其他抗氧化劑有更強的效力。其抗氧化力是牛奶巧克力的3倍,紅茶的4倍。

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