每天游泳30分鐘 好處超乎你想像

每天游泳30分鐘 好處超乎你想像

游泳有什麼好處,是老掉牙的問題。游泳這項運動的好處實在太多,值得人去每天進行。對,是每天。而游泳能容易確保運動時能全神貫注,游泳時用骨傳導耳機聽音樂還可以,有沒有聽過有人游泳時看 YouTube 滑 IG? 大概沒有吧,反而很多人跑步時一半跑去滑 Instagram 看小紅書。所以游泳這項運動相對上本身就有很多優勢。

閱讀更多

10個糖尿病不能游泳的禁忌 糖友一定要注意

10個糖尿病不能游泳的禁忌 糖友一定要注意

糖尿病,尤其是二型糖尿病,在香港這個富裕的地方,漸趨普遍。如何控制好血糖,是糖友一大課題。二型糖尿病患者控制血糖,醫生都建議調整生活作息、飲食控制、規則用藥及運動等等老生常談。有氧運動,由於可以增加身體對葡萄糖的利用,進而改善胰島素抗性,達到降血糖效果,因此非常建議糖友進行。而游泳,這個沒有需要太多器具的有氧運動,更是非常推薦給大家。但也有一些糖尿病患不能游泳的禁忌,今日就和大家淺談糖友們該注意的有哪些事。

閱讀更多

平安夜 12 度 有點聖誕節日氣氛了嗎

平安夜 12 度 有點聖誕節日氣氛了嗎

本港近日天氣寒冷,天文台預料平安夜最低氣溫 12 度,到聖誕節翌日氣溫會稍為回升。聖誕節冷一點,才有氣氛嘛。有許多國家的平安夜,都會過得比聖誕節當天還要盛大,因為平安夜的晚上代表了整個聖誕季的開始。你今晚又會怎麼過呢?

閱讀更多

學游泳有什麼好處?7個眾所周知的游泳好處

學游泳有什麼好處?7個眾所周知的游泳好處

學習游泳是一項有很多好處的活動。學游泳可以提升安全意識和自保能力,游泳亦是一項全身性的運動,可以同時鍛煉身體各個部位,包括改善心肺功能、增強肌肉力量、減少關節壓力,並提高柔韌性和靈活性。游泳也有助於減輕壓力、放鬆身心,並提高睡眠質量。游泳班亦可以提供社交互動的機會,讓你與他人一起學習和成長。

閱讀更多

游泳是糖尿病友好的運動 餐後 1小時後再游泳有助減低胰島素阻抗

游泳是糖尿病友好的運動

很多糖尿病的糖友,本身就不愛運動。其中很多人不喜愛運動,就是因為稍微運動一下就滿身大汗,而且有糖尿病本身就容易疲倦,所以更加抗拒運動。那麼,有什麼不會滿身大汗,強度又足夠的運動,亦容易讓大家堅持持久做下去的運動呢?你猜到了嗎?沒錯,是游泳!

閱讀更多

游泳要學6堂就會?其實學識游泳沒有那麼難!

游泳要學60堂才算會?學識游泳那麼難!

游泳要學幾堂?網上有文章說學游泳,若要從零開始,要學識游泳,保守估計約 60堂團體課左右!不過我們說 6堂就搞掂!要學會游泳,真的有那麼難?人家說60,那麼我們設計的游泳班兒童6堂成人7堂,是學不會的,是騙人的嗎?參加游泳班需要學多少堂,學游泳需要學多久,是取決於「何種程度算是會游泳」的理解。

閱讀更多

認識糖尿病 血糖高不算糖尿病?留意 5個血糖高的症狀

認識糖尿病 血糖高不算糖尿病?

你知道糖尿病是本港主要的慢性疾病之一嗎?現時全港約有 70+萬人患糖尿病,即每10個當中便有1人是糖尿病患者,而據國際糖尿病聯盟估計,到了2030年,香港的糖尿病人數將激增至92萬人 (即 13% 人口患糖尿病)。高血糖,不一定是糖尿病,但亦可界定為前期糖尿病。但大家不要忽視高血糖帶給身體的訊號與病狀,導致錯過了早期治療的黃金時間。

閱讀更多