游蛙式游得好要注意的6個地方

蛙式 (蛙泳, 胸泳, breaststroke) ,因其抬頭換氣較容易做得到,而向上的承托力也好,所以也是熱門的入門泳式。蛙式和很多人的概念不同,其實不用太「霸氣」,划水和蹬腿不會大幅度向側的。而且蛙式具有滑翔動作,可算是省力的泳式。

以下是6個蛙式要點,讓同學的蛙泳能游得更好:

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五個令您自由式加速提升的方法

自由式 (Freestyle),是捷泳 (Crawl) 的俗稱。自由泳是四式 (蝶背蛙自) 當中最符合人體工學的自然姿勢。現時游泳世界紀錄四式當中,也是捷泳最快。捷泳手腳配合不複雜,所以最易學會的。初學游泳,想「學好」游泳,以自由式打基礎最好,建立學習其他泳式的根基。

Freestyle 自由式

綜合多年的游泳教學心得,游自由式時有些地方,如同學能改善優化,就能大大提升游泳能力。

以下是5點是初學游泳的朋友游自由式時值得注意的地方:

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怕水怎麼辦

同學來上游泳課,參加游泳班,但是很怕水,甚至「驚到震」,那怎麼辦?

不用擔心,我們都是教初班的教練啦,見過太多畏水的朋友。

我們泳班的專業游泳教練,有多年協助初學者克服怕水心理經驗。

只要教得好,泳班學員就能快速掌握最基本的呼吸、俯臥、漂浮、滑行及站立等基本游泳動作,讓初學游泳者體會和瞭解水的特性和規律,自然有信心,恐懼全消啦。

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初學游泳基礎 - 俯臥漂浮

初學游泳,學懂水中呼吸控制之後,接著就是學「浮身」,浮身是游泳的根本。

游泳班第一堂下水,第一件事先搞懂「口吸鼻呼」,然後就是在游泳池淺水處、站得到腳的地方,開始學習浮身。


浮身可分為兩種:

  • 俯臥漂浮-背脊向天
  • 仰臥漂浮-肚腩向天

據我們經驗,俯臥漂浮比較自然,所以我們一般先學俯臥漂浮,我們泳班內亦叫 海星漂浮 / 水母漂 (jellyfish float) / 扮死人 (dead-man’s float)

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(Photo credit: Franz Xaver @Wikimedia)

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