父親節多關心父母的健康

你今天和家人歡度父親節,也要多關心父母的健康,並與家人一同實踐健康生活。

衞生署於二○一二年初透過問卷訪問了九千多名小四及小五學生,發現當中認為父親和母親的飲食習慣不健康的同學分別佔20%及7%;而這批學生當中,超過六成會因父或母的不健康飲食習慣而擔心他們的健康。問卷調查的結果反映受訪同學覺得父親的飲食習慣較母親差,因此也有較多同學擔心父親的健康。上小學的孩子年紀尚幼,未必明白或關注父母的身體情況?其實他們都很關心你!

當所有學生被問及最希望父母能為健康做些甚麼時,最多人的回答是多做運動、多吃水果蔬菜、以及少吃些高脂肪食物。所以,各位爸爸,今天就來參加 黃埔體育會 男子成人游泳班 啦。

香港男士的平均預期壽命較女士短六年,這與飲食習慣、高脂和高糖飲食息息相關,缺乏體能活動的生活模式也有關係。黃埔體育會 男子成人游泳班 就是解決方案。

臨近父親節,父親們應為個人和子女著想,好好打算。實踐健康生活模式,才是上策。

另外,更要注意健康飲食,例如:

* 按健康飲食金字塔建議,進食不同種類的食物,以達到營養均衡;
* 每餐應以五穀類食物為主,尤其以高纖五穀更佳,如紅米飯、糙米飯、菜飯、蕎麥麵或麥包等;
* 每天吃最少兩份水果和三份蔬菜;
* 多選取含較低鹽、脂肪和糖分的食物,例如低脂奶/脫脂奶;瘦肉、魚肉及去皮禽肉;新鮮蔬果等;
* 減少進食經醃製或加工的食物,如火腿、煙肉、香腸、臘味、鹹蛋、鹹魚、醃菜等;
* 避免吃高鹽、油、糖的小食,如炸薯條、炸雞腿、漢堡包、糖果、汽水、即食麵等;及
* 採用低脂烹調方法,如蒸、煮、焗或焯等。

當然,運動方面亦不容忽視,成人應每周累積一百五十分鐘中等強度的運動,便能獲得促進健康的效果;而且,做運動必須持之以恆,黃埔體育會 男子成人游泳班 是一個不錯的選擇,而沒有運動習慣或患有慢性病的人士在進行鍛鍊前,應徵詢家庭醫生的意見。

市民如想知道更多有關健康飲食、體能活動及預防非傳染病的資料,可瀏覽衞生署健康地帶網站(www.cheu.gov.hk)及活出健康新方向網站(www.change4health.gov.hk)。