游泳後如有不適，首先需要保持鎮定，大部分不適情況都是暫時性的，是因為平時缺少運動，身體超出負荷引起。以下是一些游泳後需要留意的地方，希望可以幫到一些學游泳的朋友。
游泳後的十二小時內
- 請多進飲料，補充失去水份。
- 身體疲累，避免進食過量。
- 疲憊的肌肉應避免過度用力，請暫停進行劇烈運動或危險性運動，以免妨礙肌肉休息。
如游泳後感到眩暈、冒冷汗或不適:
若身處泳池內
- 盡快靠岸，捉緊案邊。
- 請盡快通知教練。
- 情況許可時，請盡快上水。
- 緩緩坐下，避免跌倒。
- 解開緊身的游泳裝束，保持呼吸道暢通。
- 保持鎮定，並作緩慢而深長的呼吸。
- 有需要請向現場救生員或泳池職員尋求協助。
若身處泳池更衣室
有機會是因為沖涼的水溫和游泳池的水溫有差距，溫差變化造成不適。亦有可能是因為體力透支或補充水份不足所致。
- 請保持冷靜，緩緩坐下休息，避免跌倒。
- 向身邊的人 ／ 同學 ／ 教練 求助，及請他們向救生員 ／ 泳池職員尋求協助。
- 注意衣服裝束不要過緊，解開衣扣，保持呼吸道暢通。
- 保持鎮定，並作緩慢而深長的呼吸。
若已離開泳池
- 請保持冷靜，緩緩坐下休息，避免跌倒。
- 向身邊的人求助，有需要請他們報警協助。
- 注意衣服裝束不要過緊，解開衣扣，保持呼吸道暢通。
- 保持鎮定，並作緩慢而深長的呼吸。
- 若情況未見好轉，請逕往求醫或致電緊急求助熱線999。
游泳後的十二小時後
如果游泳 12小時，才開始感到不適，就應該和游泳沒有太大關係。
如果擔心，請前往求醫。
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