減肥先計 BMI

你要減肥嗎? 先計計你的 BMI 吧。「瘦才是美」已是城市人的一種標籤,女士們對自己的身型尤其著緊。不論是真肥假肥,都嚷著要瘦身、減肥。

不過使用錯誤的減肥方法,或者盲目相信減肥公司的瘦身產品。往往得不到預期效果,更有機會讓成反效果。減肥前應先了解自己的需要,根據國際常用的標準身軀指數BMI (體重/身高的平方)計算,如果所得出來的數值在正負 10% 範圍內,都是屬於標準體重的範圍,沒有太大的減肥需要。

如果超標,就要好好計劃一下你的 keep fit 大計了。

以女性為例 –
BMI 達 36% 以上 = 脂肪危機
BMI 達 27% – 35% = 脂肪略多,開始亮紅燈
BMI 達 24% – 26% = 輕微肥胖,應小心飲食
BMI 於 19% – 23% = 身材屬於標準及健美
BMI 低 17% = 身材過瘦了,要增肥才對

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原來醋可以減肥、抗氧化、美容又消脂

原來可以減肥抗氧化美容消脂,唔怪得日本人咁鐘意啦!聽講仲有好多好處,能治百病,日本人搏命研究左幾十年,而家佢地已經好流行醋飲。不過, 記得唔係街市幾蚊枝個D,要天然釀造個D至靚,一般天然釀造醋唔會好酸,淨飲都得;如果好酸,唔一定係好,因為多數係加了人工醋酸,要加水至飲得。義大利 黑醋至靚的要成萬銀一枝,日本幾百蚊枝個D都唔錯,大陸貨自己執生。色澤太靚、味道太酸都要注意;天然釀造的通常都有D濁,而且唔會好酸。小貼示:配蜜糖 效果更好。

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