初學游泳基礎 - 俯臥漂浮

初學游泳,學懂水中呼吸控制之後,接著就是學「浮身」,浮身是游泳的根本。

游泳班第一堂下水,第一件事先搞懂「口吸鼻呼」,然後就是在游泳池淺水處、站得到腳的地方,開始學習浮身。


浮身可分為兩種:

  • 俯臥漂浮-背脊向天
  • 仰臥漂浮-肚腩向天

據我們經驗,俯臥漂浮比較自然,所以我們一般先學俯臥漂浮,我們泳班內亦叫 海星漂浮 / 水母漂 (jellyfish float) / 扮死人 (dead-man’s float)

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(Photo credit: Franz Xaver @Wikimedia)

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初學游泳要學踩水?

很多參加游泳班的同學希望我們先教泳式,因為要學踩水

但專業意見是,初學游泳應先學自由式,而非蛙式,這樣成功率更高。而且,為自救求生而踩水,不是一個好方法。學懂正宗的游泳技術,自然懂水性,不怕遇溺。

初學游泳,真的要先學踩水嗎?

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如何學會換氣?

一般人認為游泳的時候 換氣 很困難,首先你需要明白 - 學游泳不難!

找到 好教練 (好的游泳教練)絕對可以縮短學游泳的時間。小朋友學游水如是,大人學游水也是,道理亦相同。

這樣我們先透露一下給你一個竅門:

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