男子成人游泳班的同學，很多都是血氣方剛，也有一些是寶刀未老。大家有競爭性，有上進心是好的，但也要注意不要夾硬嚟「過度努力」。游泳時，其實很難判斷自己是否過度努力，但有一些徵兆需要注意。看看你中了幾樣？
口裡說不，身體卻很誠實。以下是6個你身體給你的警告，表明你可能過度努力：
1. 呼吸短促
如果你覺得喘不過氣來，上氣唔接下氣，仲唔係夾硬嚟？
嚴重的會感到呼吸困難或無法呼吸，可能是你過度努力了。
馬上在水中吐氣，能協助緩解喘不過氣。
2. 心跳加快 小心誘發心臟病
做運動心跳加快很正常，但恢復不了就不正常。
如果過了一段時間，你注意到你的心跳仍比平時快，或者感到心臟在胸口劇烈跳動，可能是你過度疲勞了。
這樣的話就不要再勉強自己，小心為上。
都市人隱性心臟病數字多，大家一定要小心。持續身體唔舒服，就要去醫院 check check。
3. 肌肉疲勞
如果你的肌肉感到虛弱或顫抖，甚至出現抽筋，可能是你過度用力了。
抽筋的肌肉，需要休息。
4. 頭暈或頭昏眼花
如果你感到頭暈或頭昏眼花，也可能是你過度努力的表現，需要減慢速度。
有不適，就不要再繼續。
5. 噁心或嘔吐 代表你 Over 晒啦
如果你感覺想吐，或者出現嘔吐，可能是你過度努力，身體已經超過負荷了。
這時候，不要再游泳。亦注意不要污染游泳水，應該馬上離開泳池。
6. 精神疲勞 代表你累了
如果你感到精神疲勞或無法集中注意力，可能是你過度努力了。
上面的身體徵狀你中了幾個？
記住，重要的是要聆聽自己的身體，在游泳時需要適時休息。
不要過度努力，不要「演嘢」，始終把安全放在首位。
如果你不確定自己是否過度努力，導致過勞，可以考慮諮詢游泳教練或醫療保健專業人員的意見。