11個你一定要知道的運動的好處

減肥不能單靠節食,還要配合適當和適量的運動,才能達致持久的效果。運動的好處有很多,大家勤做運動,除了能有效地減少脂肪的積聚,還能保持健康體魄。所以大家要維持健康生活模式,恆常運動。運動好處多,我們最推薦游泳。

運動的好處

運動的好處有很多,計有:

  1. 使肌肉結實
  2. 強化心肺功能
  3. 促進血液循環
  4. 增強體力與耐力
  5. 強健骨骼,柔軟關節
  6. 幫助消化,減少便秘
  7. 紓緩壓力,增強身體扺抗力
  8. 燃燒過多的卡路里,改進自我形象
  9. 能刺激身體釋放一種荷爾蒙 - Beta Endorphin,提高對疼痛的忍耐力 (Powell,1992)
  10. 減慢骨質流失的速度,減低出現骨質疏鬆的機會,延緩老化現象。
  11. 減少罹患心臟病,糖尿病,高血壓和結腸癌的機會。

養成健康生活習慣

健康生活,是一種生活態度,應該從小養成。

我們建議,小孩子滿3歲,就讓他來參加我們的幼兒游泳班,養成定期運動的健康生活習慣。


外部連結

GovHK 香港政府一站通:運動的樂趣和運動安全

衞生署- 運動知多少

康樂及文化事務署- 普及健體運動