運動的好處

很多人都錯誤地單靠節食去減肥,因而不能達到持久的效果,唯有配合適當和適量的運動,才能有效地減少脂肪的積聚。事實上,運動是有很多好處的。所以喇,大家也要勤做運動,保持健康體魄。

運動的好處有很多,計有:

  1. 使肌肉結實
  2. 強化心肺功能
  3. 促進血液循環
  4. 增強體力與耐力
  5. 強健骨骼,柔軟關節
  6. 幫助消化,減少便秘
  7. 紓緩壓力,增強身體扺抗力
  8. 燃燒過多的卡路里,改進自我形象
  9. 能刺激身體釋放一種荷爾蒙 - beta endorphin,提高對疼痛的忍耐力 (Powell,1992)
  10. 減慢骨質流失的速度,減低出現骨質疏鬆的機會,延緩老化現象。
  11. 減少罹患心臟病,糖尿病,高血壓和結腸癌的機會。