游泳要放鬆 抑鬱都醫好

很多來參加成人游泳班學游水的同學,本身之前是有「學過吓」的,即是以前已經有一定的游泳基礎。第一堂上課時,就會和 Miss 申明:其實我識游,只不過是「浮得唔好」,你教我浮就得喇!

識游但只浮得唔好,是聽落很矛盾帶點幽默,我們的同學,很多就是如此風趣。

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初學游泳 第一步先學口吸鼻呼

breathing in water

游泳班第一堂下水,首先要練習在水中的呼吸控制。平常我們在陸地上是「鼻吸鼻呼」的,但在泳池鼻吸鼻呼,水便容易「索入」氣道及肺部,「濁親」或鼻竇鼻腔疼痛。所以在游泳時「口吸鼻呼」甚或「口吸口鼻齊呼」,就可以避免這個問題,不會在游泳時飲水啦。初學者務必要把這基本功練習好,才好去說其他游泳技巧,否則水不停地從鼻孔進入呼吸道,口不停地飲水,其他什麼也不用學了。

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背泳4個步驟游得更快

背泳 (Backstroke),又稱抑泳,在香港很少作為入門技術。背泳向前方觀察有困難,所以就算是運動員亦較少訓練這技術。其實背泳不用換氣,也有其好處喇。游背泳一定要學好「浮水」,人要放鬆,躺水條腰要直,身體成一直線。身體位置正確,潑水打腿加上去就可以的了。

以下是4點是游背泳的朋友值得注意的地方:

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