很多來參加成人游泳班學游水的同學,本身之前是有「學過吓」的,即是以前已經有一定的游泳基礎。第一堂上課時,就會和 Miss 申明:其實我識游,只不過是「浮得唔好」,你教我浮就得喇!
識游但只浮得唔好,是聽落很矛盾帶點幽默,我們的同學,很多就是如此風趣。
Some swimming technique for sharing
很多來參加成人游泳班學游水的同學,本身之前是有「學過吓」的,即是以前已經有一定的游泳基礎。第一堂上課時,就會和 Miss 申明:其實我識游,只不過是「浮得唔好」,你教我浮就得喇!
識游但只浮得唔好,是聽落很矛盾帶點幽默,我們的同學,很多就是如此風趣。
游泳班第一堂下水,首先要練習在水中的呼吸控制。平常我們在陸地上是「鼻吸鼻呼」的,但在泳池鼻吸鼻呼,水便容易「索入」氣道及肺部,「濁親」或鼻竇鼻腔疼痛。所以在游泳時「口吸鼻呼」甚或「口吸口鼻齊呼」,就可以避免這個問題,不會在游泳時飲水啦。初學者務必要把這基本功練習好,才好去說其他游泳技巧,否則水不停地從鼻孔進入呼吸道,口不停地飲水,其他什麼也不用學了。
時常有同學問教練:游泳有四式,初學者如我,是應該先學自由式嗎?什麼泳式最易學,蛙式最快上手嗎?一期的游泳班課程真的可以學會自由式、蛙式兩式嗎?其他如背泳、蝶式怎麼樣?
蝶式 (蝶泳, Butterfly),是在蛙泳技術動作基礎上,加入自由泳划水動作演變而來的。從外形看,蝶泳兩臂划水後凌空出水回手,好像蝴蝶展翅飛舞。
背泳 (Backstroke),又稱抑泳,在香港很少作為入門技術。背泳向前方觀察有困難,所以就算是運動員亦較少訓練這技術。其實背泳不用換氣,也有其好處喇。游背泳一定要學好「浮水」,人要放鬆,躺水條腰要直,身體成一直線。身體位置正確,潑水打腿加上去就可以的了。
以下是4點是游背泳的朋友值得注意的地方:
蛙式 (蛙泳, 胸泳, breaststroke) ,因其抬頭換氣較容易做得到,而向上的承托力也好,所以也是熱門的入門泳式。蛙式和很多人的概念不同,其實不用太「霸氣」,划水和蹬腿不會大幅度向側的。而且蛙式具有滑翔動作,可算是省力的泳式。
以下是6個蛙式要點,讓同學的蛙泳能游得更好:
自由式 (Freestyle),是捷泳 (Crawl) 的俗稱。自由泳是四式 (蝶背蛙自) 當中最符合人體工學的自然姿勢。現時游泳世界紀錄四式當中,也是捷泳最快。捷泳手腳配合不複雜,所以最易學會的。初學游泳,想「學好」游泳,以自由式打基礎最好,建立學習其他泳式的根基。
綜合多年的游泳教學心得,游自由式時有些地方,如同學能改善優化,就能大大提升游泳能力。
以下是5點是初學游泳的朋友游自由式時值得注意的地方: