游泳和跑步，都是最受香港人歡迎的有氧運動。這兩種運動都能有效提升心肺功能、燃燒卡路里，並且對健康有顯著的益處。常常有人問我們，如果要二種當中選擇一種，雖大家各有優缺點，究竟哪一個更適合你？今日就和大家作一次正面對決。
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每天游泳一小時 有這個必要嗎？
網上很多人建議每天游泳一小時，很多人同意，亦有很多人反對。每天游泳一小時是否有必要，這取決於多個因素，包括個人的健康狀況、運動目標和生活方式。大家一起來看看，每天游泳一小時是否適合你。
2-3%青少年患側彎 游泳有助紓緩小朋友脊柱側彎
脊柱側彎是指脊骨偏離原本垂直的位置，向左或向右彎曲變形超過角度10度。根據政府衞生署資料，脊柱側彎通常在10至15歲時被發現，約有2-3%青少年患上不同程度的脊柱側彎。研究顯示，多做對稱運動如游泳踩單車 有助紓緩小朋友脊柱側彎。
3種糖尿病友不宜游泳的情況
糖尿病，很多時無法根治。很多人灰心得以為這輩子完了。其實，糖尿病只要控制得當，照樣和正常人一樣工作、生活。而在糖尿病治療過程中，飲食和運動是基石。運動可以使非胰島素依賴組織的葡萄糖攝取增加，增強胰島素的敏感性，有助於控制血糖、減輕體重、控制肥胖等。而游泳，就是糖尿病友很好的運動。但是，有3種情況，絕對不建議糖尿病友游泳。
運動抽筋 3大應對方法
抽筋，不單是游泳時會發生，做其他運動時一樣會發生。抽筋，即是肌肉痙攣，常見於下肢肌肉。很多時運動時出現抽筋，都跟肌肉緊張或過度勞累有關。事前做足適當的熱身，選用合適的裝備，運動後拉筋，都有助減低運動時抽筋的機會。但若同一身體部位反覆出現抽筋情况，就要小心注意，有機會並非單純肌肉問題，宜盡快求醫檢查。
冬天運動的5個小貼士 最後一個方法令你運動更持久
冬天你不選擇游泳怕著涼（其實有室內暖水游泳池）？反正保持運動就是好。不過冬天做運動也有不少地方要注意，否則容易著涼生病或受傷。今天和大家分享冬天運動的5個小貼士。
10個糖尿病不能游泳的禁忌 糖友一定要注意
糖尿病，尤其是二型糖尿病，在香港這個富裕的地方，漸趨普遍。如何控制好血糖，是糖友一大課題。二型糖尿病患者控制血糖，醫生都建議調整生活作息、飲食控制、規則用藥及運動等等老生常談。有氧運動，由於可以增加身體對葡萄糖的利用，進而改善胰島素抗性，達到降血糖效果，因此非常建議糖友進行。而游泳，這個沒有需要太多器具的有氧運動，更是非常推薦給大家。但也有一些糖尿病患不能游泳的禁忌，今日就和大家淺談糖友們該注意的有哪些事。
游泳是糖尿病友好的運動 餐後 1小時後再游泳有助減低胰島素阻抗
很多糖尿病的糖友，本身就不愛運動。其中很多人不喜愛運動，就是因為稍微運動一下就滿身大汗，而且有糖尿病本身就容易疲倦，所以更加抗拒運動。那麼，有什麼不會滿身大汗，強度又足夠的運動，亦容易讓大家堅持持久做下去的運動呢？你猜到了嗎？沒錯，是游泳！
認識糖尿病 血糖高不算糖尿病？留意 5個血糖高的症狀
你知道糖尿病是本港主要的慢性疾病之一嗎？現時全港約有 70+萬人患糖尿病，即每10個當中便有1人是糖尿病患者，而據國際糖尿病聯盟估計，到了2030年，香港的糖尿病人數將激增至92萬人 (即 13% 人口患糖尿病)。高血糖，不一定是糖尿病，但亦可界定為前期糖尿病。但大家不要忽視高血糖帶給身體的訊號與病狀，導致錯過了早期治療的黃金時間。