抽筋，不單是游泳時會發生，做其他運動時一樣會發生。抽筋，即是肌肉痙攣，常見於下肢肌肉。很多時運動時出現抽筋，都跟肌肉緊張或過度勞累有關。事前做足適當的熱身，選用合適的裝備，運動後拉筋，都有助減低運動時抽筋的機會。但若同一身體部位反覆出現抽筋情况，就要小心注意，有機會並非單純肌肉問題，宜盡快求醫檢查。
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下肢肌肉較容易抽筋
抽筋，就是隨意肌或骨骼肌發生痙攣。
容易發生抽筋的4個地方，集中在下肢：
- 小腿後方的腓腸肌，
- 小腿後方較深層的比目魚肌，
- 大腿前方的股四頭肌，
- 大腿後方的膕繩肌。
正確熱身及拉筋，有效降低抽筋風險
運動時出現抽筋，很大機會跟肌肉緊張或過度勞累有關。
另一個常見的原因就是身體出現脫水、或電解質出現不平衡的狀况，一樣有機會令抽筋機會增加。
衣着亦會有影響。穿上鬆緊度適中的運動衣及運動褲，能防止肌肉不正當用力。
穿着壓力襪，以及在容易抽筋的肌肉位置貼上肌內效貼布（Kinesiology tape），皆有助降低抽筋的機會。
要降低運動時發生抽筋的機會，建議運動前以低強度運動進行熱身，例如慢跑或急步行，令身體先感到微熱，之後再做簡單拉筋，才正式開始運動；
另外，運動後緊記拉筋，放鬆已變得疲累和繃緊的各組肌肉，就能有效避免抽筋。
運動時抽筋 3大應對及預防方法
一旦在運動期間出現抽筋，應立即暫停運動。大家可以用以下3種方法放鬆肌肉：
1. 伸展
針對抽搐的肌肉部分，往相反方向伸展，以助肌肉放鬆。但要注意拉傷。
2. 按摩
在患處輕輕按摩，令繃緊的肌肉放鬆。
3. 暖敷
用熱毛巾或電熱墊敷在繃緊的肌肉上，增加血液循環，令肌肉放鬆緩解抽筋。
注意抽筋位置及頻率
但若發現同一身體部位，反覆出現抽筋情况，就要小心注意。
反覆出現抽筋，有機會跟血液循環問題有關，如血管收窄，或該部位肌肉的血液供應不足，或神經線出現問題誘發抽筋。
若有此情況，甚至抽筋頻率頻密，一段時間後未有改善，便應求醫接受詳細檢查。