游泳多少時間最理想

香港處在亞熱帶,夏天時天氣炎熱。很多香港人喜歡到游泳池游泳,而且一泡就是半天,尤其是夏天。很多人覺得游得越久運動越多,越能鍛煉身體。而且,泡在游泳池還能消暑呢!

但是,專家提醒,游泳時間不宜太長,否則也會損害身體健康。

我們 黃埔體育會 游泳運動員 的訓練一般也不過 一個半小時 到 兩小時左右。這是合理的時間,因為人體在水中容易散熱,人體為了避免散熱過多,會出現保護性反射,使皮膚血管收縮。若在水中時間過長,身體產生的熱量低於水中散去的熱,體溫調節功能遭到破壞,會出現動脈收縮和小靜脈擴張,使血液停滯在皮下靜脈內,造成皮膚青紫、嘴唇發黑,身上起“雞皮疙瘩”,甚至發生痙攣現象。所以游泳時間應該控制在一個半小時到兩小時為佳。

一旦出現這種情況,游泳者必須立即上岸,擦幹身上的水,曬曬太陽,待暖和後儘快穿好衣服,以防感冒、肌肉勞損等病症發生。