男人游泳練出結實膊頭 強化腰骨

特首參選人 唐英年話「做男人要有膊頭,做公職要有腰骨。」男人膊頭最忌傾斜,如果你膊頭同腰骨都唔強,又想搞好少少,來吧,黃埔體育會 男子成人游泳班 的專業教練教你如何鍛練膊頭肌肉,讓男士們鍛練出一副靠得住的結實膊頭;

如果你還有腰背痛,就應以游泳來達到定時做適量腰部強化和伸展運動,強化腰部肌肉。

腰骨痛以游泳來減輕

腰背痛可說是都市人最常見的痛症之一,據調查顯示,本港近八成人口曾患有關問題,其中逾六成的文職人士更兼有頸腰痠痛症狀。腰背痛可以出現在任何年齡的人士身上,其中以三十五至五十歲之間的人士最為常見,估計與他們工作時長時間錯姿所致。一般由肌肉勞損所引起的腰背痛,痛楚多集中在腰背下方,也可能會延伸至臀部和大腿,而情況較嚴重時更會損害到身體的活動機能,如動作變得緩慢、站立及坐下時,腰背不能隨意伸直或彎曲等。但如腰背痛是因背部的神經線受壓引起,患者會經常感到腰部疼痛和麻痹,而感覺更可漫延至臀部、大腿、小腿後方,甚至足部,嚴重時更會下肢無力。此時極可能已患有椎間盤突出,或因骨刺增生而壓住神經線。

在腰背痛變得很壞之前,就應以游泳作定時做適量腰部強化和伸展運動,強化腰部肌肉,從而減低神經刺激和痛楚。切勿長期依賴成藥,以免引致不良的副作用。

男人膊頭最忌傾斜

就算是公職男人的膊頭,也不要是傾斜的吧。

男人的膊頭,如果近乎可以瀡滑梯(這個瀡字的發音是Sir)的程度,也不太好看吧。

來參加黃埔體育會 男子成人游泳班,鍛練膊頭肌肉,讓男士們鍛練出一副靠得住的結實軀體。

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