早陣子和大家談了如何分辨流感和感冒,今日就和大家談一下:感冒時可以去游泳嗎?
有關感冒能不能去游泳,網上各有說法 - 有支持的,也有反對的。
今次就以我自己的經驗,去和大家去分享一下心得,希望幫到大家。
能否游泳視乎情況
每逢冬天的時候,就會接到很多家長的請假來電:亞 Sir,唔好意思,我小朋友病咗,本週想請假一次。
究竟,小朋友感冒了能不能去游泳?
我的答案:睇情況!
家長需要評估小朋友感冒症狀的嚴重性,再作決定。
簡單一點,我綜合了我自己的經驗和意見 (我不是醫生),見下面的表格內的11個要素:
症狀 | 可以游泳嗎? |
---|---|
頭痛 | 可以 |
發燒 | 不可以 |
流鼻水 | 可以 |
鼻塞 | 可以 |
咳嗽 | 可以(但不建議) |
喉嚨痛 | 可以 |
肌肉痛 | 不可以 |
嘔 | 不可以 |
肚痛/肚瀉 | 不可以 |
傷風 | 可以 |
感冒 | 不可以 |
如果小朋友有發燒的症狀,那肯定不要來上課。寶寶還是留在家裡好好休息吧。如果因病影響到精神狀態,沒有動力只想睡覺和休息,那麼當然她不應該來上游泳課。
另外為其他同學著想,咳嗽打噴嚏也應留在家,如果有痾嘔,更應留在家裡以免污染池水。
如果只是少少流鼻涕,鼻塞,狀態好,活動能力正常,如果小朋友想游泳的話,其實上游泳班也是沒有問題的。
而且,低強度的運動,如輕鬆游泳 (所以狀態不好請告訴教練!),可加快血液循環及提升身體溫度,有效幫助身體對抗病菌。
感冒不要做激烈運動
上文的要點是「輕鬆游泳」!感冒時不要做激烈運動。
記得蘋果日報報導過有單新聞《泳天游泳會14歲小飛魚在游泳比賽後昏迷噴血命危》嗎?所以,有感冒,一定不可以做激烈運動!
沒錯,做運動可以加快新陳代謝,幫助把病毒排出體外。但若過度運動,體力耗損、免疫功能不增反降,反而讓病情更嚴重。
因此感冒時的體力活動只限於走路、做伸展操、或「輕鬆游泳」。
如果真的重感冒,就不要來
如果嚴重感冒,當你的免疫系統處於虛弱狀態時,你也容易感染其他疾病,尤其是在公共游泳池中。
如果你有喉嚨痛、咳嗽和流鼻涕等,游泳時鼻子中的水可能會進入鼻腔和耳朵中,從而導致耳痛和鼻塞等問題,有機會加重病情,加重感冒症狀。
所以真的重感冒,就不要來。
感冒不游泳 社會因素比較多
感冒不游泳,其實社會因素比較多。
始終,感冒是一種病毒性疾病,如果你去游泳,可能會將病毒傳染給其他游泳者。
雖然有小病「輕鬆游泳」沒有問題,但去游泳池會接觸到很多人,如果有發燒咳嗽,就更容易將感冒病毒傳染給別人!
如果你在感冒期間去游泳,可能會影響其他游泳者的健康。這種行為可能會被其他人視為不負責任且缺乏禮貌。
所以現時我們的建議都是讓學生痊癒後才來參加游泳班。一來保護自己以免再惹上其他病毒交叉感染,二來最重要的是避免傳染給別人啊!
套句幾年前衛生防護中心流感廣告,麥兜說的:「病咗嘅唔返學,咁返咗學嘅就冇咁易病啦!」
所以,為別人,為自己,感冒時不建議去游泳。
如果預訂了游泳課程,也請及時通知教練,等到病情好轉後再參加活動。
在生病期間應該多休息,補充足夠的水分和營養,幫助身體恢復健康。
感冒游泳 做點準備
如果無特別不適,也不是參加我們的游泳班 (別感染我們的同學!),又想去游泳鍛煉一下,令身體得到舒展,可以點做?
進泳池之前必須要沖涼,游泳前補充好能量,並且吃一些感冒藥。要確保身體不會再次著涼加重感冒。
注意在游泳後,出水時要立刻披上浴巾,以防着涼,同時用溫水沖澡。然後儘量快地穿上衣服,包裹嚴實後方可外出。
適當鍛煉,再配合充足的休息,對病情會有幫助。
後記
雖然,感冒時不建議去游泳,我們亦相信大家是成年人,不會主動去要求出示「醫生紙」。但若請假的次數太多,也只能說聲遺憾需要「扣堂」。
我們發現原來「感冒了能否去游泳」這個話題,我們於2016年也有討論過,有興趣的朋友可參看《入水能游:感冒能不能去游泳?》一文。
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