感冒時可以去游泳嗎？看11個症狀的情況再決定！

早陣子和大家談了如何分辨流感和感冒，今日就和大家談一下：感冒時可以去游泳嗎？

有關感冒能不能去游泳，網上各有說法 － 有支持的，也有反對的。

今次就以我自己的經驗，去和大家去分享一下心得，希望幫到大家。

能否游泳視乎情況

每逢冬天的時候，就會接到很多家長的請假來電：亞 Sir，唔好意思，我小朋友病咗，本週想請假一次。

究竟，小朋友感冒了能不能去游泳？

我的答案：睇情況！

家長需要評估小朋友感冒症狀的嚴重性，再作決定。

簡單一點，我綜合了我自己的經驗和意見 （我不是醫生），見下面的表格內的11個要素：

如果小朋友有發燒的症狀，那肯定不要來上課。寶寶還是留在家裡好好休息吧。如果因病影響到精神狀態，沒有動力只想睡覺和休息，那麼當然她不應該來上游泳課。

另外為其他同學著想，咳嗽打噴嚏也應留在家，如果有痾嘔，更應留在家裡以免污染池水。

如果只是少少流鼻涕，鼻塞，狀態好，活動能力正常，如果小朋友想游泳的話，其實上游泳班也是沒有問題的。

而且，低強度的運動，如輕鬆游泳 （所以狀態不好請告訴教練！），可加快血液循環及提升身體溫度，有效幫助身體對抗病菌。

感冒不要做激烈運動

上文的要點是「輕鬆游泳」！感冒時不要做激烈運動。

記得蘋果日報報導過有單新聞《泳天游泳會14歲小飛魚在游泳比賽後昏迷噴血命危》嗎？所以，有感冒，一定不可以做激烈運動！

沒錯，做運動可以加快新陳代謝，幫助把病毒排出體外。但若過度運動，體力耗損、免疫功能不增反降，反而讓病情更嚴重。

因此感冒時的體力活動只限於走路、做伸展操、或「輕鬆游泳」。

感冒不游泳 社會因素比較多

感冒不游泳，其實社會因素比較多。

雖然有小病「輕鬆游泳」沒有問題，但去游泳池會接觸到很多人，如果有發燒咳嗽，就更容易將感冒病毒傳染給別人！

所以現時我們的建議都是讓學生痊癒後才來參加游泳班。一來保護自己以免再惹上其他病毒交叉感染，二來最重要的是避免傳染給別人啊！

套句幾年前衛生防護中心流感廣告，麥兜說的：「病咗嘅唔返學，咁返咗學嘅就冇咁易病啦！」

感冒游泳 做點準備

如果無特別不適，也不是參加我們的游泳班 （別感染我們的同學！），又想去游泳鍛煉一下，令身體得到舒展，可以點做？

進泳池之前必須要沖涼，游泳前補充好能量，並且吃一些感冒藥。要確保身體不會再次著涼加重感冒。

注意在游泳後，出水時要立刻披上浴巾，以防着涼，同時用溫水沖澡。然後儘量快地穿上衣服，包裹嚴實後方可外出。

適當鍛煉，再配合充足的休息，對病情會有幫助。

後記

我們發現原來「感冒了能否去游泳」這個話題，我們於2016年也有討論過，有興趣的朋友可參看《入水能游：感冒能不能去游泳？》一文。

冬天去游泳，戴泳帽和穿著游泳保暖衣會有助保暖。

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