早陣子和大家談了如何分辨流感和感冒，今日就和大家談一下：感冒時可以去游泳嗎？
有關感冒能不能去游泳，網上各有說法 － 有支持的，也有反對的。
今次就以我自己的經驗，去和大家去分享一下心得，希望幫到大家。
能否游泳視乎情況
每逢冬天的時候，就會接到很多家長的請假來電：亞 Sir，唔好意思，我小朋友病咗，本週想請假一次。
究竟，小朋友感冒了能不能去游泳？
我的答案：睇情況！
家長需要評估小朋友感冒症狀的嚴重性，再作決定。
簡單一點，我綜合了我自己的經驗和意見 （我不是醫生），見下面的表格內的11個要素：
| 症狀 | 可以游泳嗎？ |
|---|---|
| 頭痛 | 可以 |
| 發燒 | 不可以 |
| 流鼻水 | 可以 |
| 鼻塞 | 可以 |
| 咳嗽 | 可以（但不建議） |
| 喉嚨痛 | 可以 |
| 肌肉痛 | 不可以 |
| 嘔 | 不可以 |
| 肚痛/肚瀉 | 不可以 |
| 傷風 | 可以 |
| 感冒 | 不可以 |
如果小朋友有發燒的症狀，那肯定不要來上課。寶寶還是留在家裡好好休息吧。如果因病影響到精神狀態，沒有動力只想睡覺和休息，那麼當然她不應該來上游泳課。
另外為其他同學著想，咳嗽打噴嚏也應留在家，如果有痾嘔，更應留在家裡以免污染池水。
如果只是少少流鼻涕，鼻塞，狀態好，活動能力正常，如果小朋友想游泳的話，其實上游泳班也是沒有問題的。
而且，低強度的運動，如輕鬆游泳 （所以狀態不好請告訴教練！），可加快血液循環及提升身體溫度，有效幫助身體對抗病菌。
感冒不要做激烈運動
上文的要點是「輕鬆游泳」！感冒時不要做激烈運動。
記得蘋果日報報導過有單新聞《泳天游泳會14歲小飛魚在游泳比賽後昏迷噴血命危》嗎？所以，有感冒，一定不可以做激烈運動！
沒錯，做運動可以加快新陳代謝，幫助把病毒排出體外。但若過度運動，體力耗損、免疫功能不增反降，反而讓病情更嚴重。
因此感冒時的體力活動只限於走路、做伸展操、或「輕鬆游泳」。
如果真的重感冒，就不要來
如果嚴重感冒，當你的免疫系統處於虛弱狀態時，你也容易感染其他疾病，尤其是在公共游泳池中。
如果你有喉嚨痛、咳嗽和流鼻涕等，游泳時鼻子中的水可能會進入鼻腔和耳朵中，從而導致耳痛和鼻塞等問題，有機會加重病情，加重感冒症狀。
所以真的重感冒，就不要來。
感冒不游泳 社會因素比較多
感冒不游泳，其實社會因素比較多。
始終，感冒是一種病毒性疾病，如果你去游泳，可能會將病毒傳染給其他游泳者。
雖然有小病「輕鬆游泳」沒有問題，但去游泳池會接觸到很多人，如果有發燒咳嗽，就更容易將感冒病毒傳染給別人！
如果你在感冒期間去游泳，可能會影響其他游泳者的健康。這種行為可能會被其他人視為不負責任且缺乏禮貌。
所以現時我們的建議都是讓學生痊癒後才來參加游泳班。一來保護自己以免再惹上其他病毒交叉感染，二來最重要的是避免傳染給別人啊！
套句幾年前衛生防護中心流感廣告，麥兜說的：「病咗嘅唔返學，咁返咗學嘅就冇咁易病啦！」
所以，為別人，為自己，感冒時不建議去游泳。
如果預訂了游泳課程，也請及時通知教練，等到病情好轉後再參加活動。
在生病期間應該多休息，補充足夠的水分和營養，幫助身體恢復健康。
感冒游泳 做點準備
如果無特別不適，也不是參加我們的游泳班 （別感染我們的同學！），又想去游泳鍛煉一下，令身體得到舒展，可以點做？
進泳池之前必須要沖涼，游泳前補充好能量，並且吃一些感冒藥。要確保身體不會再次著涼加重感冒。
注意在游泳後，出水時要立刻披上浴巾，以防着涼，同時用溫水沖澡。然後儘量快地穿上衣服，包裹嚴實後方可外出。
適當鍛煉，再配合充足的休息，對病情會有幫助。
後記
雖然，感冒時不建議去游泳，我們亦相信大家是成年人，不會主動去要求出示「醫生紙」。但若請假的次數太多，也只能說聲遺憾需要「扣堂」。
我們發現原來「感冒了能否去游泳」這個話題，我們於2016年也有討論過，有興趣的朋友可參看《入水能游：感冒能不能去游泳？》一文。
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