游泳減哮喘 兒童冬天多游泳

哮喘 (asthma) 是現時香港小朋友十分普遍的疾病。空氣不好,少運動等都是香港小朋友容易患哮喘的原因。相信很多人也知道,游泳對治兒童哮喘病十分奏效,成功率可高達 70%左右。

哮喘是一種難以根治的過敏性疾病,避免與所有引致敏感的物體接觸是不切實際的做法。

現時有很藥物對哮喘有預防與治療的效果,但吸入藥劑直接進入肺部,雖功效迅速,但卻有副作用,因此,還是提升自己體質,較為可取。

據我們統計,游泳對治兒童哮喘病十分有效。

3-10歲的小朋友,經為期 2個月的定期游泳訓練,絕大多數家長表示,孩子哮喘發作頻率明顯降低,哮喘程度也大多減輕,有的孩子在受訓後再也沒有發病,一直繼續跟我們作長期游泳訓練。

你的孩子有哮喘嗎?考慮參加我們的游泳班吧。

哮喘兒童應多游泳

游泳對哮喘病人來說,就是一項很好的運動。患哮喘兒童,鍛鍊心肺功能的最有效方法,就是游泳。

哮喘是一種很常見的疾病。根據本港的研究資料顯示,大約有百分之十至十五的兒童,及百分之五至十的成年人曾有哮喘的病徵 (香港哮喘會)。

游泳是患哮喘兒童最好的鍛煉方式
美國胸科醫師學會的研究顯示,運動有利於哮喘病人康復。國家體育總局運動醫學研究所亦表示,運動是哮喘綜合治療的組成部分,所以應鼓勵患者,在緩解期進行適當的體育鍛煉,特別是兒童鼓勵參加他們喜愛的體育活動,而游泳的成效最好。

游泳時,空氣比較濕潤,而且溫度適宜,對呼吸道幾乎沒有刺激,所以不會誘發哮喘。另外,游泳時池水給胸部持續的、均衡的壓力,可以鍛煉心肺功能,增強抵禦哮喘的能力。長期堅持游泳,可以降低哮喘發作頻率。過去,很多哮喘患者害怕運動會加重病症,幾乎從不參加體育活動。其實,長期不運動可能會導致肺功能下降,身體抵抗力降低,反而會誘發哮喘。所以,游泳絕對有助舒緩哮喘

哮喘患者游泳需注意強度
通常情況下,哮喘患者不適合做劇烈運動,如長跑、籃球、足球等,但游泳、太極、慢跑、散步等運動是適合的,而且能減少哮喘發作。游泳前要做好準備活動和熱身,時間不宜過長,強度不宜太大,並且一定要及時補充水分,身體感到不適時立即上岸,出水後注意保暖。當然,在有游泳教練的指導下,效果會更為理想。

為了保險起見,運動前十幾分鐘可預先吸入平喘藥 / 氣管舒張劑。運動過程中要量力而行,運動15到20分鐘就休息一會兒,練練停停,不要讓身體太疲勞。運動也要隨身攜帶該藥,當發覺呼吸不暢順時,要即時停止運動和用藥。熱身運動亦要比常人多,以確保身體慢慢進入狀態。

哮喘也可成為運動員
其實,只要肯努力,哮喘患者亦可成為出色的游泳運動員。世界級的游泳健將中亦不乏哮喘患者,包括在北京奧運會奪得男子四百米自由泳決賽冠軍的韓國泳將朴泰桓,以及美國亞特蘭大奧運會上奪得四面金牌的埃米.范.戴肯。

游泳有效防過敏

現代的生活環境,空氣質素不理想,很容易出現過敏。游泳可有效改善和控制過敏性哮喘,降低哮喘發作頻率。

過敏性疾病已成為常見病
我們的四周有很多東西使我們敏感。過敏性疾病已成為常見病,如過敏性鼻炎、哮喘、結膜炎、濕疹、食物過敏、藥物過敏、昆蟲過敏等。過敏性鼻炎和過敏性哮喘,長期折磨患者,並有機會導致死亡。粉塵、螨蟲、花粉、動物毛髮皮屑、黴菌、灰霾天氣等都是常見的過敏原,壓力甚至也會誘發過敏發生。

游泳,就可以有效改善和控制疾病。

經常游泳增強抵禦哮喘的能力
游泳時池水給胸部持續均衡的壓力,而且,最好是正式的跟游泳教練學習,令呼吸要與動作配合,不會隨意加快。另外,可要求呼吸時吸氣吸得深,鍛鍊心肺功能。經常游泳的人,肺功能比一般人好,肺活量也大,增強抵禦哮喘的能力。長期堅持游泳,可以降低哮喘發作頻率。