游泳就是對身體好，強化呼吸系統，提升肌力，鍛煉身體，提升抵抗力。但香港人最熱愛的運動游泳，也不僅僅只是這樣。在現代快節奏的生活中，心理健康變得越來越重要。當我們游泳的時候，我們的身體和大腦會產生許多反應，對於我們的心理健康有相當大的助益。游泳可以紓解壓力、放鬆身心並提高自我意識，產生積極的影響，促進我們的心理健康。
目錄
一開始游泳就能馬上感到有影響？
游泳不只有益心臟，更有益大腦！
大腦中的海馬迴，負責代謝因壓力造成的死亡細胞，同時改善大腦機能。
當人躍進水中時，心情馬上就會受冰涼水溫影響，刺激海馬迴，讓人們遠離抑鬱與疲倦。
根據西澳大利亞大學運動科學博士 Howard Carter 團隊的研究，人體右心房在人體浸入水中時，會促進大腦中血液的傳遞；右心房的血液來源為上腔靜脈與下腔靜脈，這兩條靜脈的功能為傳遞充氧血至身體的各個角落，再經由較小條的血管將缺氧血排右心房。
Howard Carter 博士表示，根據研究，比起在陸地上，人體在進入水中時，更容易促進大腦血液流量增加，大腦中動脈的平均血液流量增加了14%、後腦動脈則增加了9%。
因此，比起陸上運動，游泳運動對於心臟功能與大腦血液流量有更多的好處。
1. 游泳能夠釋放壓力
游泳能夠讓我們好好釋放壓力。
當我們身處於水中時，全身得到完全放鬆，水的浮力減輕了身體的負擔，讓我們感覺輕盈且自由，讓肌肉獲得伸展和舒展。
同時，游泳也是一項有氧運動，通過加快心跳和呼吸，釋放身體內積累的壓力和焦慮情緒。
此外，游泳還讓腦袋釋放多巴胺等快樂激素，這些激素能夠提升我們的情緒，使我們感到更加輕鬆和快樂。
在香港這個繁忙的都市，游泳成為了許多人舒解壓力的最佳選擇。
2. 游泳能夠提升心情
水的觸感和流動給人帶來一種愉悅感，使我們的心情獲得提升。
當我們在水中自由游動時，水花飛濺，反而能夠靜下心，減少外界的干擾，專注於自己的呼吸和身體的動作。
這種專注力和集中注意力的狀態有助於提升心理的平靜和內心的寧靜。游泳可以成為一種冥想的狀態，幫助我們釋放壓力，增強自我意識，並帶來平靜的心靈。
3. 提升自我覺察
游泳是一種能夠增強自我覺察的活動。
在水中，我們可以更加敏銳地感受到自己的身體和呼吸。這種身體感知能力有助於我們更好地了解自己的身體狀態，如疲勞、緊張或放鬆。
通過游泳，我們可以學會聆聽身體的需求，提高對自己的關注和照顧，進而改善心理健康。
4. 增強自信
游泳是一項全身性的運動，需要我們克服對水的恐懼和不安全感。當我們學會游泳並逐漸掌握技巧，克服自己的不安時，我們會感到自己的能力和自信心得到了提升。
這種自信心在游泳中培養的同時，也會延伸到我們的日常生活中。具備自信心有助於我們應對挑戰、克服困難，並在生活中取得更好的表現。
5. 社交互動
游泳是一項可以促進社交互動的活動。在游泳班或游泳隊中，我們可以與他人一起學習、訓練和比賽。
這種團隊合作的環境可以提供支持和鼓勵，並建立起友誼和社交網絡。
無論是孩子、青少年還是成年人，都可以通過游泳結識新朋友。與其他人一起游泳，我們有機會與其他游泳愛好者交流和互動，不僅可以增加樂趣和激勵，還可以共同分享游泳的快樂和經驗，建立起友誼和社交網絡，減輕孤獨感，提升心理健康。
這種社交活動對於心理健康的提升有著積極的影響，讓我們感受到團結和歸屬感。
游泳對心理健康有積極影響
游泳能夠減壓放鬆、帶來心靈寧靜、增強自我覺察、提升自信心，同時還促進社交互動。
在快節奏的現代生活中，我們應該給自己留出時間去游泳，讓身體和心靈得到全面的放鬆和修復。