人人能做的運動 – 彎彎腰

坐姿不正確引致腰酸背痛?!

坐骨神經痛多見患者為文職人士,大部分原因為運動不是,引致肌肉力量減弱。終日坐下來工作,還有不少不良姿勢,如坐覑側向一邊、腳子翹起坐,引起腰骨牐受不平均壓力,可形成腰骨側彎、腰酸背痛。

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人人能做的運動 – 拉拉腿

長時間坐姿會引致臀大腰粗?!

當我們坐久了一旦要起身,必先會將雙腿一收而後腳跟著地,但是此時經常感到兩腿無力,這是因為雙腳曲膝及坐得太久血循環不良所致,可衍生出另外的問題:雙腿浮腫、上腿粗下腿細、男性肚大腰粗,女性則臀大腰粗(男女脂肪分布有別) 。坐久了,拉拉腿,可保健康。

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人人能做的運動 – 伸懶腰 5個步驟

人人能做的運動 - 伸懶腰

伸懶腰防止寒背?!經常伏案工作的人士如文員,除了頸部經常向前俯外,還慣性地把胸部脊骨(胸椎骨) 向前彎曲,我們常稱為「寒背」。此姿勢的形成主要是為了方便文職工作,使上肢可以很方便地在書桌上工作。可是日子久了,大家會發覺開始無法挺直背部,於是不良反應接踵而至,例如:背脊部位容易覺得疲倦、痠痛;呼吸量漸漸減少,容易氣喘;要經常伸懶腰才覺得舒適。

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保持年輕27招

人人都想保持年輕,保持美麗。其實最重要是身體健康,所以說人應該常做運動去游泳,人看起上來也較年輕。現在我們就和大家分享一篇網路上看到的文章 – 保持年輕27招,希望可以幫助大家保持年輕,留住青春。

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番茄養生 預防癌症成效卓著

番茄主要盛產季節在冬天,在歐洲國家流行一句話:「每天吃番茄,不需求醫師」。現代醫學更證明番茄擁有諸多養生作用,尤其在預防癌症方面成效卓著,甚至有人戲稱:「番茄紅了,醫師臉都綠了」。可見番茄在幫助大家保持身體健康方面大有好處。

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白領午餐的4大禁忌

白領午餐的4大禁忌

白領工作繁忙,食無定時。現代白領的午餐很多時候也不太健康,除了應保持經常運動 (我們說最好常游泳),保持身體健康,還有白領午餐的四大禁忌需要大家注意。

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備戰馬拉松學問多

馬拉松比賽近年在本港愈來愈流行,下月四日舉行的渣打馬拉松更吸引數萬人參加,但每年也有不少參加者因備戰不足,引發腳痛、膝痛、肌腱炎或腳趾麻痹等傷 患。運動醫學專家指出,很多人誤以為長跑即是要「死跑」,忽視筋腱和肌肉的鍛煉,加上訓練時間不足,結果不論是馬拉松「初哥」和「老手」均中招受傷而回。

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原來醋可以減肥、抗氧化、美容又消脂

原來可以減肥抗氧化美容消脂,唔怪得日本人咁鐘意啦!聽講仲有好多好處,能治百病,日本人搏命研究左幾十年,而家佢地已經好流行醋飲。不過, 記得唔係街市幾蚊枝個D,要天然釀造個D至靚,一般天然釀造醋唔會好酸,淨飲都得;如果好酸,唔一定係好,因為多數係加了人工醋酸,要加水至飲得。義大利 黑醋至靚的要成萬銀一枝,日本幾百蚊枝個D都唔錯,大陸貨自己執生。色澤太靚、味道太酸都要注意;天然釀造的通常都有D濁,而且唔會好酸。小貼示:配蜜糖 效果更好。

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